Bole Sit-up
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bole Sit-up
Ball Sit-up ezali ngalasisi ya malamu oyo etali misisa ya moboko, mingimingi ya libumu mpe ya obliques, kotombola makasi mobimba, stabilité, mpe posture. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, lokola difficulté ekoki ko ajuster facilement. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango kaka te mpo na kotonga mpe kosala ete misisa ya libumu na bango ezala makasi, kasi mpe mpo na kobongisa bokatikati, kosala boyokani, mpe koningana ya mosala na misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bole Sit-up
- Zongela malɛmbɛmalɛmbɛ likoló ya bale, salá ete nse ya mokɔngɔ na yo esimbama mpenza na bale, mpe mabɔkɔ na yo ekatisama na ntolo to kotya yango mwa moke nsima ya motó na yo.
- Engagez noyau na yo mpe tombola nzoto na yo ya likolo epai ya mabolongo na yo, kosala mouvement ya kofanda.
- Simbá esika oyo ozali na likoló na boumeli ya segɔnde moko, na nsima mikitisa malɛmbɛmalɛmbɛ zonga likoló ya bale.
- Zongela ngalasisi mpo na motango ya ba reps oyo olingi, kosala ete obatela forme oyo ebongi na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Bole Sit-up
- **Ba mouvements contrôlés**: Tango ozali kosala sit-up, sala que ba mouvements na yo ezala malembe pe ezala contrôlé. Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu mpo ekoki kosala que o perdre équilibre mpe okweya na balle, to o déranger nkingo na yo na mokɔngɔ. Esengeli kotya likebi mingi na kosalela misisa ya libumu na yo mpo na kotombola nzoto na yo, kasi te mpo na kotombola nguya.
- **Engage Your Core**: Bomba misisa ya libumu na yo makasi na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango esalisaka yo kaka te ozala na bokatikati na bale kasi esalaka mpe ete osala malamu moboko na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kolɛmbisa moboko, oyo ekitisaka efficacité ya exercice mpe ebakisaka risque ya kozoka.
- **Pro
Bole Sit-up FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bole Sit-up?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Ball Sit-up. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo e engager ba muscles ya moboko mpe ekoki ko modifier mpo e correspondre na ba niveaux ya fitness différents. Ezali ntango nyonso likanisi malamu mpo na ba débutants kobanda na lisalisi ya entraîneur to professionnel ya fitness mpo na ko assurer technique correcte.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bole Sit-up?
- Bole ya nkisi Sit-up: Bokeseni oyo esangisi kosimba boule ya kisi na maboko na yo tango ozali kosala sit-up, kobakisa résistance mosusu na exercice.
- Swiss Ball Oblique Crunch: Variation oyo e cibler ba muscles oblique na kosala que osala crunch na balle suisse na torsion na ngambo moko to mosusu.
- V-Pass ya Ball ya stabilité: Oyo ezali variation ya avancé mingi esika olekisaka boule ya stabilité depuis maboko na yo ti na makolo na yo na tango ya V-sit-up.
- Pike ya balle ya ngalasisi: Bokeseni yango esɛngaka kotya makolo na yo likoló ya bale ya ngalasisi mpe kotombola loketo na yo na mopɛpɛ, mpe kosala position ya pike.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bole Sit-up?
- Russian Twists: Ndenge moko na Ball Sit-ups, Russian Twists etali misisa ya libumu, mingimingi ba obliques, kopesaka entraînement ya moboko ya mobimba mingi mpe kolendisa posture ya malamu koleka.
- Bicycle Crunches: Yango esalaka elongo na Ball Sit-ups na ko cibler kaka abs ya likolo mpe ya se te, kasi mpe ba obliques, epesaka entraînement ya libumu bien rond mpe esalisaka na développement ya noyau makasi.
Համալինված բառեր Bole Sit-up
- Exercice ya Sit-up ya Bole ya Stabilité
- Entraînement ya taille na Bole ya Stabilité
- Ball Sit-up mpo na Bokasi ya Moboko
- Exercice Bole Taille Formation
- Bola ya stabilité Entraînement ya libumu
- Exercice ya Core na Bole ya Stabilité
- Ball Sit-up mpo na Toning ya Taille
- Entraînement ya balle ya stabilité pona Abs
- Routine ya kofanda na balle ya ngalasisi
- Shaping ya taille na Bole ya Stabilité.