Kozonga sima ya libumu
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kozonga sima ya libumu
Backward Abdominal Stretch ezali exercice ya litomba oyo etali libosoliboso ba muscles ya moboko, kotombola flexibilité mpe makasi, tout en améliorant pe posture. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kokitisa mpasi ya mokɔngɔ to kotombola ton ya misisa na bango ya libumu. Bato bakolinga komipesa na ngalasisi oyo lokola esalisaka kaka te na kokolisa moboko ya makasi, kasi ezali mpe kopesa maboko na bokatikati malamu, bosikisiki, mpe mosala ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kozonga sima ya libumu
- Kimisá mokemoke nsima, salá ete mokɔngɔ na yo semba mpe moboko na yo ekɔta, wana ozali kosembola mabɔkɔ na yo nsima na yo mpo na kosunga yo.
- Koba ko se pencher tiii oko yoka étirement na libumu na yo, simba position oyo pendant 15-30 secondes selon niveau ya confort na yo.
- Zongela malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki na kobendáká nzoto na yo liboso na kosaleláká misisa ya libumu na yo.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi to na boumeli ya ntango oyo etyami.
Հրաշալին համար Kozonga sima ya libumu
- Positionnement correct: Lalá na libumu na yo na tapis. Sembolá mabɔkɔ na yo liboso na yo mpe makolo nsima na yo. Tombolá nzoto na yo ya likoló mpe ya nse na mabele na mbala moko. Simbá esika oyo na boumeli ya mwa basegɔnde. Soki ozali kotya ngalasisi yango malamu te, ekoki komema yo na kolɛmba to kozoka, yango wana ezali na ntina mingi osala ete ozali kosala ngalasisi yango malamu.
- Kopema: Pema ntango ozali kotombola nzoto na yo mpe pema ntango ozali kokitisa yango lisusu na tapis. Kopema malamu esalisaka mpo misisa na yo ezala na oxygène mpe ekoki kobongisa ndenge oyo ozali kotandama esalaka malamu.
- Boyá Kolɛmbisa nzoto: Libunga moko oyo bato basalaka mingi ezali ya koluka kotindika nzoto na bango mosika mingi mpo na koluka kokómisa kotanda nzoto na mozindo. Yango ekoki komema na kolɛmba misisa to kozoka. Ezali na ntina koyoka
Kozonga sima ya libumu FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kozonga sima ya libumu?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Backward Abdominal Stretch. Kasi, basengeli komindimisa ete básala yango na malɛmbɛ mpe na likebi mpo bázoka te. Ezali mpe likanisi malamu kozala na entraîneur professionnel to expert ya fitness atambwisa bango na processus mpo na ko assurer forme mpe technique correcte.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kozonga sima ya libumu?
- Standing Backward Bend, eyebani mpe na nkombo Standing Back Arch, ezali mbongwana mosusu epai wapi otelemi semba, otie maboko na yo na nse ya mokɔngɔ, mpe o arr na malɛmbɛ nsima.
- Cobra Pose, pose ya yoga oyo bato mingi balingaka, ezali ndenge oyo olalaka na libumu, otyaka mabɔkɔ pembeni ya mapeka na yo, mpe otombolaka nzoto na yo ya likoló ntango ozali kotanda libumu na yo.
- Pose ya Pont ezali variation esika olalaka na mokɔngɔ, ogumbami mabolongo, otie makolo na mabele, mpe otomboli loketo mpe nzoto na yo epai ya plafond, kotanda libumu na yo.
- Bow Pose ezali mbongwana mosusu oyo euti na yoga epai olalaka na libumu na yo, ogumbaka mabɔlɔngɔ na yo, osembolaka lobɔkɔ na yo nsima mpo na kokanga makolo na yo, mpe otomboli ntolo na yo longwa na...
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kozonga sima ya libumu?
- Cobra Pose ezali exercice mosusu oyo e complétaka Backward Abdominal Stretch, lokola esalisaka mpo na kolendisa misisa ya nse ya mokɔngɔ ntango mpe kotanda misisa ya libumu, kolendisa posture mpe alignment ya malamu.
- Pose ya Pont e complétaka pe Backward Abdominal Stretch na ko renforcer inférieur ya mukongo na ba glutes, tout en améliorant pe stabilité ya noyau, oyo ekoki ko améliorer efficacité ya Backward Abdominal Stretch.
Համալինված բառեր Kozonga sima ya libumu
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Routine ya Stretch ya Libumu na sima
- Ba entraînements ya ciblage ya taille
- Ba entraînements ya poids corporel pona ba abs
- Ba exercices ya kotanda libumu
- Kotandama na nsima mpo na loketo
- Ba exercices ya réduction ya taille
- Kilo ya nzoto kotandama ya libumu
- Ba exercices pona kosala shaping ya loketo
- Ba entraînements ya taille na ndaku