Kotandama ya Mokɔngɔ
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kotandama ya Mokɔngɔ
Back Stretch ezali ngalasisi ya malamu oyo ebongisami mpo na kobongisa ndenge ya kobongola makambo, kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, mpe kolendisa etɛlɛmɛlo malamu. Ebongi mpo na moto nyonso, ata mpe basali ya biro, basani, to bato oyo bazali na mikakatano ya mokɔngɔ oyo eumelaka. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi ya misisa, kobongisa kolɔngɔnɔ ya nzoto ya mokɔngɔ, mpe kosala ete nzoto mobimba esalaka malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kotandama ya Mokɔngɔ
- Tombolá mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe sembolá lobɔkɔ epai ya plafɔ, sembolá mokɔngɔ mpe talá likoló.
- Gumbama na malembe na nsima uta na loketo na yo, kotindika loketo na yo liboso, mpe kotombola loboko epai ya plafond na maboko na yo.
- Simbá kotandama na boumeli ya segɔnde 20-30, kosala ete opema mozindo mpe na ndenge ya kokita te na boumeli ya ntango mobimba.
- Zongela malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, kitisá mabɔkɔ mpe tɛlɛmá semba mpo na kosilisa ngalasisi.
Հրաշալին համար Kotandama ya Mokɔngɔ
- Kotɛlɛma malamu: Libunga oyo bato basalaka mingi ntango bazali kotanda mokɔngɔ ezali ya kobatela etɛlɛmɛlo oyo ebongi te. Salá ntango nyonso mokɔngɔ na yo semba mpe koboya kosala mapeka na yo zingazinga. Yango esalisaka mpo na kopekisa kolɛmba mpe kosala ete kotandama ezala malamu.
- Ba mouvements contrôlés: Ntango ozali kosala kotanda mokɔngɔ, ezali na ntina mingi kosalela ba mouvements malembe mpe contrôlé. Bokima kopumbwapumbwa to koningana, mpamba te yango ekoki komema na kozoka.
- Kosembola mingi te: Kotanda nzoto esengeli kopesa liyoki ya mwa tension to kobenda, kasi mpasi te. Soki oyoki mpasi na ntango ya kotandama, elakisi ete ozali kopusama mosika mingi. Yoka ntango nyonso nzoto na yo mpe kotandama kaka tii na tension ya moke
Kotandama ya Mokɔngɔ FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kotandama ya Mokɔngɔ?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Back Stretch. Ezali lolenge malamu ya kobongisa flexibilité mpe kokitisa tension to rigidité na mokɔngɔ. Kasi, lokola ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kosala yango malamu mpo ozoka te. Bato oyo babandi mosala basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na malɛmbɛ, komipusa mosika mingi te to mbangu mingi te. Ekoki mpe kozala malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu kotambwisa bango na nzela ya mosala na ebandeli mpo na kosala ete lolenge ya malamu ezala.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kotandama ya Mokɔngɔ?
- Kotanda Pose ya Mwana esɛngaka kofanda nsima na bitambi na yo mpe kosembola mabɔkɔ na yo liboso na yo, oyo etandami na nse ya mokɔngɔ.
- Stretch ya Seated Forward Bend ezali variation mosusu esika ofandi na mabele, otamboli makolo liboso na yo, mpe ogumbamaka na loketo mpo na kosimba epai ya makolo na yo.
- Pose ya Sphinx esɛngaka kolala na libumu mpe kosalela mabɔkɔ na yo mpo na kotombola nzoto na yo ya likoló, kosala arc na mokɔngɔ.
- Kotandama ya Supine Twist esɛngaka kolala na mokɔngɔ mpe komema libɔlɔngɔ moko na nzoto na yo, oyo epesaka kotandama malamu mpo na nse ya mokɔngɔ.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kotandama ya Mokɔngɔ?
- Pose ya Mwana: Pose oyo ya yoga ebakisaka Back Stretch na kopesaka kotandama ya malembe mpo na nse ya mokɔngɔ, loketo, makolo, mpe makolo, oyo ekoki kosalisa mpo na kosilisa lisusu mpasi ya mokɔngɔ mpe mitungisi.
- Pose ya Pont: Exercice oyo e complétaka Back Stretch lokola elendisaka misisa ya nse ya mokɔngɔ mpe ya loketo, kolendisa posture ya malamu mpe kosunga mokuwa ya mokɔngɔ, oyo ekoki kosalisa mpo na kopekisa kolɛmba to kozoka na mokɔngɔ na mikolo ezali koya.
Համալինված բառեր Kotandama ya Mokɔngɔ
- Ba exercices ya Stretch ya mukongo
- Ba entraînements ya sima ya kilo ya nzoto
- At-home sima kotandama
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Ba exercices ya poids corporel pona mukongo
- Ba entraînements ya flexibilité ya mukongo
- Routine ya Kotanda mokɔngɔ
- Ba exercices ya sima ya équipement te
- Techniques ya kotanda mokɔngɔ ya kilo ya nzoto
- Kobongisa flexibilité ya mukongo na kilo ya nzoto