Kopema ya Mokɔngɔ
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kopema ya Mokɔngɔ
Kopema ya mokɔngɔ ezali ngalasisi ya litomba oyo etali mingimingi kosilisa tension mpe mitungisi na misisa ya mokɔngɔ, kobongisa flexibilité mpe posture. Ezali malamu mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bayokaka mpasi na mokɔngɔ to balekisaka bangonga mingi na kofanda. Na kokɔtisáká ngalasisi yango na momeseno na bango, moto na moto akoki kotombola libɔndisi na bango mobimba, kokitisa likama ya kozoka na mokɔngɔ, mpe kobongisa ndenge oyo nzoto na ye eyokani.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kopema ya Mokɔngɔ
- Lalá patatalu na mokɔngɔ na yo etandami makolo mpe mabɔkɔ na yo na mipanzi, mabɔkɔ na yo etala likoló.
- Kanga miso mpe tyá makanisi na yo na mpema na yo, mpema mozindo na zolo na yo mpe bimisa mpema na monɔkɔ na yo.
- Salá mokemoke na nzoto na yo, kobanda na misapi ya makolo mpe kosuka na motó na yo, kopemisa na bososoli etuluku mokomoko ya misisa ntango ozali kokende.
- Koba ngalasisi yango na boumeli ya miniti 5 to 10, to tii ntango okoyoka ete olɛmbi mpenza.
Հրաշալին համար Kopema ya Mokɔngɔ
- **Technique ya kopema:** Kopema ezali na rôle ya ntina mingi na exercice nionso ya relaxation. Pema mozindo na zolo na yo, simbá mwa basegɔnde, mpe na nsima bimisa mpema malɛmbɛmalɛmbɛ na monɔkɔ na yo. Technique oyo esalisaka mpo na kosilisa tension mpe elendisaka relaxation. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kokanga mpema to kopema nokinoki, oyo ekoki kobakisa tension na esika ya kokitisa yango.
- **Mindful Relaxation:** Tyá likebi na eteni mokomoko ya mokɔngɔ na yo, kobanda na nse ya mokɔngɔ mpe komata tii na mapeka. Meká na bososoli nyonso kolɛmbisa misisa ntango ozali kobimisa mpema. Mindfulness oyo esalisaka na kobimisa tension malamu. Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kokende mbangumbangu
Kopema ya Mokɔngɔ FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kopema ya Mokɔngɔ?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Back Relaxation. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe ya pɛtɛɛ oyo ekoki kosalisa mpo na kokitisa tension mpe mitungisi na mokɔngɔ. Kasi, ezali ntango nyonso malamu kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi ya ngalasisi mokemoke. Soki bayoki mpasi to mpasi moko boye, esengeli kotika ngalasisi yango mbala moko. Ekoki mpe kozala malamu kosolola na monganga oyo asalisaka nzoto to moto oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ liboso ya kobanda ngalasisi ya sika, kaka mpo na koyeba soki basaleli lolenge mpe mayele oyo ebongi mpo na kopekisa bazoka nyonso oyo ekoki kobima.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kopema ya Mokɔngɔ?
- Imagerie guidée ezali technique ya relaxation esika ozali ko visualiser cadre to scénario ya kimia, oyo ekoki kosalisa mpo na ko soulager tension ya mukongo.
- Kopema na mozindo ekoki kosalelama lokola lolenge ya kopema na mokɔngɔ epai wapi ozali kotya likebi na yo na kopema malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ya mozindo, oyo ekoki kosalisa mpo na kokitisa tension ya misisa.
- Ba exercices ya yoga mpe Stretching ezali mpe malamu mpo na kopema ya mokɔngɔ lokola ebongisaka flexibilité mpe makasi nzokande ezali kolendisa kopema mobimba.
- Formation autogénique ezali technique oyo eteyaka nzoto na yo ko répondre na ba commandes verbales, oyo ekoki kosalisa na ko relaxer ba muscles ya mukongo na yo pe ko réduire pasi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kopema ya Mokɔngɔ?
- Kopema ya misisa na ndenge ya kokende liboso: Yango esɛngaka kolɛmbisa nzoto mpe na nsima kobimisa bituluku ndenge na ndenge ya misisa, oyo ebakisaka kolɛmbisa mokɔngɔ na ndenge ekitisaka kolɛmba ya misisa na nzoto mobimba mpe esalisaka moto alɛmba nzoto mobimba.
- Yoga: Na nzela ya molɔngɔ ya ba postures mpe ba exercices ya kopema contrôlé, yoga elendisaka flexibilité mpe ekitisaka stress, complémenter relaxation ya mokɔngɔ na kobongisa posture mpe alignment, ekitisaka tension na mokɔngɔ.
Համալինված բառեր Kopema ya Mokɔngɔ
- Stabilité boule ya sima relaxation
- Exercices ya mukongo na boule ya stabilité
- Entraînement ya relaxation ya mukongo
- Ba exercices ya balle ya stabilité pona mukongo
- Ba exercices ya kosilisa mpasi ya mokɔngɔ
- Exercice boule mukongo relaxation
- Kotandama ya mokɔngɔ na boule ya stabilité
- Entraînement ya balle ya stabilité pona mukongo
- Ba techniques ya ko relaxer mukongo
- Ba exercices ya bas ya mukongo na balle ya exercice