Mokongo Pec Stretch
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Mokongo Pec Stretch
Back Pec Stretch ezali exercice ya litomba oyo etali libosoliboso misisa ya ntolo mpe ya mapeka, kotombola flexibilité mpe kosilisa tension ya misisa. Ezali malamu mpo na bato oyo basalaka ngalasisi mbala na mbala to baoyo balekisaka bangonga mingi na mesa, mpamba te ekoki kosalisa mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo mpe kokitisa kokangama ya likoló ya nzoto. Kokɔtisa kotandama yango na momeseno na yo ekoki kosala ete nzoto ezala na boyokani malamu, kobongisa ndenge oyo otambolaka, mpe kosala ete misisa mobimba ezala na nzoto kolɔngɔnɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Mokongo Pec Stretch
- Tombolá mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ likoló nsima na yo tii okoyoka ete ntolo mpe mapeka na yo etandami.
- Bomba mokɔngɔ na yo semba mpe mapeka na yo na nse, koboya kolɛmba nyonso oyo ezali na ntina te na nkingo na yo.
- Simbá position oyo na boumeli ya soki 15-30 secondes, pema mozindo mpo na kosalisa na kokende liboso na kotandama.
- Kitisa mabɔkɔ na yo na malɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki mpe zongelá kotanda yango soki esengeli.
Հրաշալին համար Mokongo Pec Stretch
- Kotandama mokemoke: Bokima koningana to kotinda yango na makasi. Tombolá nde mabɔkɔ na yo na malɛmbɛ likoló mpe simbá esika oyo etandami. Esengeli koyoka kotandama na ntolo mpe na mapeka ya liboso, kasi na mokɔngɔ te.
- Kopema: Kokanga mpema na yo te ntango ozali kotanda. Ezali na ntina mingi kopema normalement mpo kokanga pema na yo ekoki kosala tension na nzoto na yo, oyo ezali contreproductif na kotandama. Mabunga oyo bato mingi basengeli koboya:
- Kolɛmba nzoto: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kotindika kotandama mosika mingi, mpe yango ekoki kosala ete moto azoka. Tandama tii na esika oyo ozali koyoka mwa kobendama, kasi te tii na esika oyo okoyoka mpasi.
- Posture incorrecte: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala rond na mokɔngɔ to kogumbama liboso. Assurer que ya yo
Mokongo Pec Stretch FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Mokongo Pec Stretch?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Back Pec Stretch. Exercice oyo ezali simple mpe esengaka équipement moko te, yango wana ebongi na ba niveaux nionso ya fitness. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi yango básalela forme oyo ebongi mpo bázoka te mpe bázwa matomba mingi na ngalasisi yango. Ekoki kozala malamu kosala ete molakisi to mosani oyo ayebi ngalasisi asala liboso elakiseli ya kotandama.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Mokongo Pec Stretch?
- Kosembola lobɔkɔ na likoló: Sembolá lobɔkɔ moko likoló ya motó na yo, gumba yango na libɔlɔngɔ, mpe salelá lobɔkɔ na yo mosusu mpo na kobenda lipeka na malɛmbɛ, kosembola nsima ya lipeka na yo mpe misisa ya ntolo na yo.
- Kotandama na efelo ya coin: Telema kotala coin na maboko tomboli likolo, maboko na yo plat na bifelo, coude na bosanda ya mapeka. Tambolá liboso na lokolo moko mpe gumbamá na coin mpo na kosembola misisa ya ntolo na yo.
- Kosembola mapeka na nzoto na ekulusu: Mema lobɔkɔ moko na nzoto na yo mpe salelá lobɔkɔ na yo mosusu mpo na kofina yango penepene na ntolo na yo, kosembola nsima ya lipeka na yo mpe likoló ya mokɔngɔ.
- Kolala kotanda ntolo: Lalá na mokɔngɔ na mabɔlɔngɔ na yo egumbami mpe makolo na yo ezala patatalu na nse. Sembolá mabɔkɔ na yo tii na mipanzi mpe tiká ntolo mpe mapeka na yo efungwama mpe etandama.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Mokongo Pec Stretch?
- Doorway Stretch ezali exercice mosusu ya complémentaire mpo etali mpe ba muscles ya ntolo mpe mapeka, kotombola gamme ya mouvement mpe flexibilité oyo Back Pec Stretch ezali na mokano ya kobongisa.
- Ba push-ups ekoki pe ko compléter Back Pec Stretch lokola ezo renforcer kaka ba muscles pectoraux te mais ezo engager pe ba muscles ya mukongo, ezo promouvoir entraînement équilibré ya likolo ya nzoto.
Համալինված բառեր Mokongo Pec Stretch
- Exercice ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Kotandama na ntolo
- Kotandama ya misisa ya mokɔngɔ
- Poids corporel Pec Entraînement
- Ndako Exercice ya Stretch ya sima
- Kotandama ya Nzoto ya Likolo
- Technique ya ko étirer Pec ya sima
- Poids corporel Mokongo na Pec Exercice
- Exercice ya Toning Muscle ya Mokɔngɔ
- Bodyweight Mokongo ya kolendisa ngalasisi