Extension ya sima na Bole ya Exercice
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Extension ya sima na Bole ya Exercice
Back Extension on Exercise Ball ezali ngalasisi oyo etongaka makasi oyo etali libosoliboso misisa ya nse ya mokɔngɔ, kasi ekɔtaka mpe na ba glutes mpe ba hamstrings. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi tii na bato oyo bayebi mosala malamu, oyo bazali na mposa ya kobongisa makasi na bango ya moboko, bokatikati, mpe etɛlɛmɛlo na bango. Na kosaláká ngalasisi yango, bato bakoki kosala ete mokuwa na bango ya mokɔngɔ ezala lisusu makasi te, kokitisa likama ya mpasi ya mokɔngɔ, mpe kopesa mabɔkɔ na ndenge nzoto mobimba etambolaka mpe esalaka malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Extension ya sima na Bole ya Exercice
- Tyá makolo na yo makasi na mabele, ekabwani na bonene ya loketo, mpe tyá mabɔkɔ na yo nsima ya motó to ekatisami na ntolo na yo.
- Bomba nzoto na yo na ligne droite mpe kitisa nzoto na yo ya likolo malembe malembe na se epai ya bale, kogumbama na loketo.
- Na nsima, na kosaleláká misisa na yo ya nse ya mokɔngɔ, tombolá nzoto na yo lisusu likoló tii nzoto na yo ekozala lisusu na molɔngɔ ya semba.
- Zongela mouvement oyo pona nombre ya ba répétitions oyo olingi, sala que ozala contrôlée mouvement na yo pe ezala bien na exercice mobimba.
Հրաշալին համար Extension ya sima na Bole ya Exercice
- Kosala mouvement contrôlé: Boyá kosala mouvement ya koningana to ya mbangu. Ntango ozali kotombola nzoto na yo ya likoló longwa na bale, salá nyonso mpo ete kotambola malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ezala na bokonzi likoló na yango. Yango esalisaka mpo misisa ya mokɔngɔ na yo ekɔta malamu mpe ekitisaka likama ya kozoka.
- Range of Motion: Kosembola mokɔngɔ mingi te. Nzoto na yo esengeli kozala na molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na bitambi na yo na likoló ya mouvement. Kosala molai mingi ekoki kotya mokɔngɔ na yo mpasi oyo ezali na ntina te mpe ekoki kozokisa yo.
- Tyá likebi na yo: Tyá miso na yo na nse to mwa liboso, kasi likoló te. Kotala likoló ekoki kotya mpasi na nkingo na yo.
- Kopema: Pema ntango ozali kotombola likoló na yo
Extension ya sima na Bole ya Exercice FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Extension ya sima na Bole ya Exercice?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Back Extension na Exercice Ball. Kasi, basengeli kobanda na makasi ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa yango mokemoke wana bazali komiyoka malamu na ngalasisi yango. Ezali mpe na ntina mpo na ba débutants kosala ete bazali kosalela formulaire oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki bazali na ntembe, basengeli koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Extension ya sima na Bole ya Exercice?
- Extension ya mokɔngɔ oyo ezali na kilo: Version oyo ekokani na extension ya mokɔngɔ oyo esalemaka na momeseno, kasi osimbaka kilo na ntolo na yo mpo na kobakisa résistance mpe kosala misisa na yo makasi.
- Extension ya mokɔngɔ oyo ebalukaka: Na mbongwana yango, obalusaka nzoto na yo na ngámbo mokomoko ntango ozali kotombola nzoto na yo ya likoló, mpe yango esalisaka misisa na yo oyo ezali oblique esalaka mpe mokɔngɔ na yo.
- Extension ya mokɔngɔ ya makolo moko: Version oyo esɛngaka kosembola makolo moko libanda nsima na yo ntango ozali kotombola nzoto na yo ya likoló, oyo ebakisi mokakatano mosusu mpo na bokatikati na yo mpe esalaka ete ba glutes mpe ba hamstrings na yo esalaka mingi.
- Hyperextension na balle ya exercice: Bokeseni oyo esɛngaka kotya bale na nse ya loketo mpe makolo na yo na efelo, na nsima kokitisa mpe kotombola nzoto na yo ya likoló koleka nivo ya bale, mpe yango epesaka kotandama na mozindo
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Extension ya sima na Bole ya Exercice?
- Plank ezali exercice mosusu oyo etali yango oyo e complétaka ba Extensions ya Mokɔngɔ na Bole ya Exercice mpo esalaka na ba muscles ya moboko, oyo esimbaka mokuwa ya mokɔngɔ mpe esalisaka mpo na kolɔngɔnɔ ya mokɔngɔ mobimba.
- Exercice ya Bird Dog e complétaka pe ba Extensions ya Mokɔngɔ na Bole ya Exercice lokola etombolaka équilibre mpe stabilité tango ezali ko focuser na ba muscles ya se ya mukongo mpe ya noyau, ndenge moko na exercice ya Extension ya Dos.
Համալինված բառեր Extension ya sima na Bole ya Exercice
- Stabilité boule ya sima extension
- Exercice balle sima entraînement
- Ko renforcer ya mukongo na boule ya stabilité
- Exercice technique ya extension ya mukongo ya balle
- Ndenge nini kosala extension ya mukongo na balle ya exercice
- Ba exercices ya balle ya stabilité pona mukongo
- Ba variations ya exercice ya extension ya mukongo
- Kosalela bale ya ngalasisi mpo na makasi ya mokɔngɔ
- Kobongisa misisa ya mokɔngɔ na boule ya stabilité
- Exercice balle entraînement pona ba muscles ya mukongo