Etape Ya Kozonga Na Kozonga
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Etape Ya Kozonga Na Kozonga
Exercice ya Back And Forth Step ezali entraînement cardio oyo ezo cibler na bas ya nzoto, ematisaka équilibre, pe ematisaka agilité mobimba. Exercice oyo ezali malamu mpo na bato na niveau nionso ya fitness, y compris ba débutants, lokola ekoki ko modifier facilement mpo ekokana na makoki ya mutu mpe mokemoke komata makasi. Bato bakolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobongisa kolɔngɔnɔ ya motema mpe ya misisa, kolendisa misisa ya makolo, mpe kosala ete básala boyokani mpe bázala na boyokani na makambo mosusu kozanga ete bátya mpasi mingi na matonga na bango.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Etape Ya Kozonga Na Kozonga
- Tambolá liboso na makolo na yo ya mobali, kobatela lokolo na yo ya mwasi na esika na yango.
- Gumba mabɔlɔngɔ nyonso mibale na angle ya degré 90, salá ete libɔlɔngɔ na yo ya mobali ezala mbala moko likoló ya makolo na yo ya mobali mpe libɔlɔngɔ na yo ya mwasi ezala kaka likoló ya mabele.
- Pusá na makolo na yo ya mobali mpe zonga na esika oyo obandaki.
- Zongelá matambe yango, na mbala oyo, kende liboso na makolo na yo ya mwasi. Kobá kobongola makolo na yo ya mobali mpe ya mwasi na boumeli ya ntango oyo ozali kosala ngalasisi.
Հրաշալին համար Etape Ya Kozonga Na Kozonga
- Kotya makolo malamu: Tia makolo na yo mosika na bonene ya loketo. Ntango ozali kozonga nsima, salá nyonso mpo lokolo na yo ekita mbala moko nsima ya lokolo na yo mosusu, kasi te na mopanzi. Yango ekosalisa mpo na kobatela bokatikati mpe kopekisa bampota nyonso oyo ekoki kobima.
- Engage Your Core: Ko engager misisa na yo ya moboko ezali fungola mpo na kobatela bokatikati mpe stabilité na tango ya exercice oyo. Esalisaka kaka te mpo na kosala ngalasisi yango malamu, kasi ebatelaka mpe nse ya mokɔngɔ na yo na mitungisi oyo eleki ndelo.
- Ba mouvements contrôlés: Bokima mbangu na ba étapes. Mouvement moko na moko esengeli kozala malembe mpe kozala contrôlé mpo na kozwa matomba mingi ya ngalasisi mpe mpo na kopekisa kozoka.
- Kopelisa nzoto: Koleka te ntango ya kozongisa molunge. Liboso ya kobanda na Litambe ya Kozonga mpe Kozonga nsima, salá
Etape Ya Kozonga Na Kozonga FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Etape Ya Kozonga Na Kozonga?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Back And Forth Step. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ oyo esalisaka mpo na kobongisa bokatikati, kosala boyokani, mpe kozala na nzoto kolɔngɔnɔ ya motema mpe ya misisa. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi mokemoke ntango nivo na yo ya nzoto kolɔngɔnɔ ezali kobonga. Soki ozali na makambo oyo ezali kotungisa yo mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto, ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi malamu makambo ya kolɔngɔnɔ ya nzoto to na monganga oyo azali na mokanda ya kondimama mpo na kosala ngalasisi liboso ya kobanda kosala ngalasisi ya sika.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Etape Ya Kozonga Na Kozonga?
- Litambe ya Sanduku ezali mbongwana epai wapi ozali kokende liboso, na mopanzi, nsima, mpe na nsima na ngambo mosusu na motindo ya sanduku, na esika ya kokende kaka nsima mpe nsima.
- Litambe ya Vinyo, eyebani mpe na nkombo litambe ya "litambe-nsima", esangisi komata na mopanzi, konyata makolo mosusu nsima, komata lisusu na mopanzi, mpe na nsima konyata makolo mosusu liboso.
- Etape ya Zigzag ezali mbongwana esika ozali kokende liboso mpe na diagonale na loboko ya mobali, sima nsima mpe na diagonale na loboko ya mwasi, kosala motindo ya zigzag.
- Etape ya Pivot esɛngaka kokende liboso, kobaluka na makolo wana mpo na kobaluka, mpe na nsima kozonga nsima na esika oyo obandaki.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Etape Ya Kozonga Na Kozonga?
- "High Knees" ekoki ko compléter Etape ya Back And Forth mpo epesaka kaka te entraînement cardiovasculaire kasi ebongisaka mpe makasi ya nzoto ya nse mpe agilité, ndenge moko na ba modèles ya mouvement na Etape ya Back And Forth.
- "Squats" ezali complément monene na Etape ya Back And Forth lokola ezali ko cibler ba groupes muscles moko (quads, hamstrings, na glutes), mpe mouvement ya likolo mpe ya se oyo ezongaka mbala na mbala ekoki kobongisa équilibre mpe coordination na yo, oyo ezali crucial mpo na Back And Exercice ya Etape ya minei.
Համալինված բառեր Etape Ya Kozonga Na Kozonga
- Exercice cardio ya kilo ya nzoto
- Kozonga sima mpe sima Entraînement ya Etape
- Exercice cardiovasculaire na ndako
- Entraînement ya pas ya poids corporel
- Entraînement cardio sans équipement
- Exercice ya pas de cardio makasi
- Kozonga sima mpe sima Litambe mpo na bokolongono ya motema
- Entraînement cardio na ba poids te
- Kozonga sima mpe kozonga Etape routine ya fitness
- Poids corporel cardio pas entraînement