Astride azali kopumbwa
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Astride azali kopumbwa
Astride Jumps ezali ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso eteni ya nse ya nzoto, mingimingi na ba glutes, ba quads, mpe ba hamstrings, nzokande ezali mpe kobongisa bokolongono ya motema mpe ya misisa. Exercice oyo ebongi pona batu na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, lokola ekoki ko modifier selon capacité ya mutu. Moto akolinga kosala Astride Jumps mpo ete epesaka ngalasisi ya nzoto mobimba, ebakisaka agilité, mpe ekoki kokotisama na routine nyonso ya formation ya intervalle ya intensité makasi (HIIT) mpo na kozika mafuta ya malamu mpe tonification ya misisa.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Astride azali kopumbwa
- Kitisa nzoto na yo na position semi-squat, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe mabɔlɔngɔ na yo likoló ya makolo na yo.
- Pumbá na makolo nyonso mibale, pumbwa na mopanzi likoló ya eloko to elembo, kitisá na malɛmbɛ na bale ya makolo na yo na mabɔlɔngɔ na yo egumbami mwa moke.
- Mbala moko kopumbwa lisusu na ngambo mosusu, lisusu kokita na malembe.
- Zongela mouvement oyo ya côté à côté na rythme ya mbangu pona nombre ya ba répétitions to durée ya temps oyo olingi.
Հրաշալին համար Astride azali kopumbwa
- Batelá Forme oyo ebongi: Formulaire oyo ebongi ezali na ntina mingi mpo na kosala ba sauts astride malamu. Bandá na makolo na yo esika moko mpe pumbwa likoló, panza makolo na yo na esika moko. Kita na malembe na mabɔlɔngɔ na yo egumbami mwa moke mpo na kozwa mpasi oyo ezali kobɛta. Pumbwa lisusu likolo mpe sangisa makolo na yo lisusu. Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe ntolo na yo emata na boumeli ya ngalasisi mobimba. Boyá kosala mokɔngɔ na yo zingazinga to kogumba mapeka na yo.
- Salelá Maboko na Yo: Maboko na yo ekoki kosalisa yo ozwa nguya mpe ozala na bokatikati ntango ozali kopumbwa na mpunda. Swing bango na synchronisation na ba sauts na yo. Kasi, koboya kobɛtabɛta to koningisa mabɔkɔ na yo mingi mpo ekoki kosala ete ozala na bokatikati te.
- Bandá malɛmbɛmalɛmbɛ: Soki ozali moto ya sika mpo na kopumbwa na mpunda, banda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe bakisa mokemoke
Astride azali kopumbwa FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Astride azali kopumbwa?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Astride Jumps. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka. Ezali mpe malamu ete ozala na molunge malamu liboso ya kobanda momeseno nyonso ya sika ya ngalasisi. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi, ezali malamu kotika mpe kosolola na monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka bato na maladi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Astride azali kopumbwa?
- Kopumbwa na makolo liboso-na nsima: Na mbongwana yango, ozali kopumbwa liboso mpe nsima, na esika ya kopumbwa na ngámbo na ngámbo, wana ozali kobatela makolo na yo na position ya komata.
- Single-Leg Astride Jump: Version oyo esengaka opumbwa mpe okita na makolo moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati mpe coordination.
- Kopumbwa na makolo na kilo: Mpo na kosala ngalasisi makasi, okoki kosimba kilo na mabɔkɔ ntango ozali kosala kopumbwa na makolo.
- Box Astride Jump: Yango esɛngaka kopumbwa likoló ya sanduku to na litambe, kokita na esika oyo ozali komata, mpe na nsima kopumbwa lisusu na nse. Bokeseni oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa nguya mpe bopanzani.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Astride azali kopumbwa?
- Jumping Lunges: Exercice oyo esangisi pe makasi ya kopumbwa pe ya se ya nzoto, ndenge moko na Astride Jumps, pe esalisaka komatisaka agilité, équilibre, pe coordination oyo ezali fonction ya kosala ba Astride Jumps na ndenge ya malamu.
- Burpees: Burpees ezali ngalasisi ya nzoto mobimba oyo ebongisaka endurance mpe makasi ya motema mpe ya misisa, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala Astride Jumps, mpamba te esɛngaka ezala cardio fitness mpe makasi ya nzoto.
Համալինված բառեր Astride azali kopumbwa
- Exercice Cardio ya kilo ya nzoto
- Astride Sauts Entraînement ya ba sauts
- Formation Cardiovasculaire
- Ba Sauts Astride ya Intensité Ya Likolo
- Routine ya Fitness ya kilo ya nzoto
- Ba Exercices oyo ematisaka rythme cardiaque
- Exercice Cardio na Ndako
- Pas d'équipement Cardio Entraînement
- Exercice ya Kopumbwa na Astride
- Entraînement Cardio ya Nzoto mobimba