Maboko ya kobenda oyo esalisami na Position Prone Stretch ya ntolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Maboko ya kobenda oyo esalisami na Position Prone Stretch ya ntolo
Assisted Pulling Arms in Prone Position Chest Stretch ezali ngalasisi ya malamu oyo ebongisami mpo na kotombola flexibilité mpe makasi na misisa ya ntolo mpe ya mapeka. Ezali na litomba mingimingi mpo na bato oyo basalaka masano, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa ndenge oyo nzoto ya likoló etambolaka mpe etɛlɛma. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi ya misisa, kobongisa ndenge ya masano, mpe kokitisa likama ya kozoka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Maboko ya kobenda oyo esalisami na Position Prone Stretch ya ntolo
- Tika molongani asimba na malembe maboko na yo mpe abenda malembe malembe maboko na yo sima epai ya nzoto na yo, kobatela yango likolo longwa na mabele.
- Wana bazali kobenda mabɔkɔ na yo nsima, salá ete ntolo na yo etombolama longwa na mabele, mpe yango esalaka ete misisa ya ntolo na yo etandama.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde soki 20 to 30, mpema mozindo mpo misisa na yo elɛmba.
- Na nsuka, tiká molongani na yo abimisa mabɔkɔ na yo na malɛmbɛ mpe azonga na esika oyo obandaki, na nsima zongela ngalasisi yango ndenge olingi.
Հրաշալին համար Maboko ya kobenda oyo esalisami na Position Prone Stretch ya ntolo
- Kotandama mokemoke: Ezali na ntina mingi kotandama mokemoke. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya koluka kotinda nzoto na yo na makasi ekɔta nokinoki na esika oyo ezali mozindo. Bendá nde lobɔkɔ na yo na malɛmbɛ epai ya ngámbo mosusu tii ntango okoyoka ete ntolo mpe lipeka na yo etandami. Yango ekosalisa yo ozala na mpasi te to kozoka te.
- Kobatela bokonzi: Kotika te ete nguya ya makasi etambwisa ndenge oyo ozali kotambola. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela koningana to koningana mpo na kobenda lobɔkɔ na nzoto. Salelá nde koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami mpo na koyeba soki ozali kotanda misisa malamu mpe ozali na likama ya kozoka te.
- Kopema: Mbala mingi, bato babosanaka kopema na ntango ya ngalasisi, kasi ezali na ntina mingi mpo na kozwa matomba mingi na kotandama. Na
Maboko ya kobenda oyo esalisami na Position Prone Stretch ya ntolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Maboko ya kobenda oyo esalisami na Position Prone Stretch ya ntolo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Assisted Pulling Arms in Prone Position Chest Stretch. Kasi, ezali na ntina koyeba ete basengeli kosala yango na litambwisi ya moto oyo azwi formasyo mpo na koyeba soki bazali kosala yango malamu mpe mpo na koboya kozoka nyonso oyo ekoki kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi na bango mokemoke ntango makasi na bango mpe ndenge oyo bakoki kobongola makambo ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Maboko ya kobenda oyo esalisami na Position Prone Stretch ya ntolo?
- Mosusu ekoki kozala Self-Assisted Pulling Arms in Prone Position Chest Stretch, epai wapi na esika ya kozala na moto mosusu asalisa yo, osalelaka mokaba to bande mpo na kobenda maboko na yo epai ya mokɔngɔ na yo.
- Assisted Single Arm Pull in Prone Position Chest Stretch ezali variation mosusu esika ozali ko focuser na kosembola loboko moko na mbala moko, kopesa nzela na kotandama na mozindo.
- Assisted Pulling Arms in Prone Position with Leg Lift Chest Stretch ebakisi kotombola makolo na kotandama ya ebandeli, ko engager nzoto na yo ya nse lokola.
- Na nsuka, Assisted Pulling Arms in Prone Position with a Twist Chest Stretch ebakisi kobalusama na kotandama, kolendisaka mobilité mpe flexibilité na mokuwa ya mokɔngɔ mpe na nzoto.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Maboko ya kobenda oyo esalisami na Position Prone Stretch ya ntolo?
- Molongo ya kofanda: Exercice ya Molongo ya kofanda ebakisaka Assisted Pulling Arms in Prone Position Chest Stretch na kosalaka misisa ya mokɔngɔ, mapeka, mpe mabɔkɔ na yo, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo mpe bokatikati, oyo nyonso mibale ezali na ntina mingi mpo na kosala kotanda ntolo malamu.
- Push-ups: Push-ups ekoki kokokisa Assisted Pulling Arms in Prone Position Chest Stretch na kotonga makasi na ntolo, mapeka, mpe triceps, na yango kopesa contrebalance na kotandama mpe kosala ete ngalasisi ya likolo ya nzoto ezala malamu.
Համալինված բառեր Maboko ya kobenda oyo esalisami na Position Prone Stretch ya ntolo
- Position Prone Kotandama na ntolo
- Exercice ya ntolo ya kilo ya nzoto
- Exercice ya Maboko ya Kobenda oyo esalisami
- Position Prone Entraînement ya kilo ya nzoto
- Kilo ya nzoto Stretch ya ntolo
- Kobenda loboko na lisalisi na Position Prone
- Exercices ya Position Prone pona Ntolo
- Assisted Pulling Arms Etanda ya ntolo
- Exercice ya poids corporel pona ntolo
- Stretch ya ntolo na Position Prone