Assisted Pull likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Assisted Pull likolo
Assisted Pull-up ezali ngalasisi ya malamu oyo etali misisa ya mokɔngɔ, mapeka, mpe ya lobɔkɔ, epesaka matomba ya makasi mpe ya koyika mpiko. Ezali entraînement idéal mpo na ba débutants oyo bazali kosala mpo na kosala ba pull-ups sans assistance, ainsi que mpo na ba athletes avancés oyo balingi ko augmenter ba répétitions na bango ya pull-up. Exercice oyo ezali désirable mpo esalisaka na kobongisa makasi ya likolo ya nzoto, ko améliorer ton ya muscle, mpe ko promouvoir posture ya malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Assisted Pull likolo
- Tɛlɛmá na estrade ya masini mpe simbá manzaka oyo ekoki kobenda yango likoló na mabɔkɔ na yo etali mosika na yo, mpe kangá mabɔkɔ na yo mwa monene koleka bonene ya mapeka.
- Kita na estrade, kopesa nzela na lisalisi ya kilo ete etombola mabɔlɔngɔ na yo likoló mpe ekangisa nzoto na yo, kosala ete mabɔkɔ na yo etandami mobimba kasi ekangama te.
- Mibenda likolo na kobendáká ba coudes na yo na nse epai ya mipanzi na yo kino nsuki ya motó na yo ekozala nivo na barre to likoló, kobatela moboko na yo makasi mpe nzoto na yo semba na boumeli ya mouvement mobimba.
- Mikitisá lisusu na nse tii na esika oyo obandaki na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba liboso ya kozongela ngalasisi yango.
Հրաշալին համար Assisted Pull likolo
- **Ba mouvements contrôlés**: Bokima mbangu na exercice. Salá makasi omibenda likoló na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami, mpe omikitisa na nse ndenge moko. Yango ekitisaka kaka te likama ya kozoka kasi esalaka mpe ete misisa ekangama mingi mpe ekóma makasi.
- **Engager the Right Muscles**: Sala que ozali kosalela ba muscles ya mukongo, ya lipeka, mpe ya loboko mpo na komibenda likolo, kaka maboko na yo te. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotya motema mingi na biceps, oyo ekoki komema na kolɛmba mpe kozoka.
- **Salelá Lisalisi oyo ebongi**: Ntango ozali kosalela masini ya kobenda oyo esalisami, salá makasi otya contrepoids na nivo oyo ebongi. Esengeli kozala kilo
Assisted Pull likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Assisted Pull likolo?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Assisted Pull-Up. Exercice oyo esalemi pona kotonga makasi pe kosalisa mutu na mutu akende liboso pona kosala ba pull-ups mbala na mbala. Assisted Pull-Ups ekoki kosalema na kosaleláká masini na esika ya masano, bande ya résistance, to ata na lisalisi ya moninga oyo azali kosala ngalasisi. Ezali na ntina mingi kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi mokemoke ntango makasi na bango ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Assisted Pull likolo?
- Inverted Row Pull-Up: Na variation oyo, omibendaka tii na barre oyo etiamaki na hauteur ya loketo, oyo ekoki kosalisa kotonga makasi mpo na ba pull-ups ya bonkoko.
- Kopumbwa na kobenda: Yango esɛngaka kopumbwa longwa na mabele mpo na komipesa nguya, kosalisa mpo na komibenda tii na barre.
- Negative Pull-Up: Yango etali mingi phase ya kokita ya pull-up. Obandi na position ya likolo mpe omikitisaka malembe malembe, oyo ekoki kosalisa kotonga makasi mpe contrôle.
- Isometric Pull-Up: Na variation oyo, omisimbaka na position ya likolo ya pull-up na boumeli ya ntango molai, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi mpe koyika mpiko na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Assisted Pull likolo?
- Milɔngɔ́ oyo ebalusami: Exercice oyo esalaka mpe na mokɔngɔ mpe na biceps, ndenge moko na ba pull ups oyo esalisami, kasi ekɔtisaka lisusu moboko mpe ebongisaka bokatikati ya nzoto, mpe na ndenge yango, esalaka ete osala malamu mpo na kobenda likoló.
- Biceps Curls: Atako ezali libosoliboso ko cibler biceps, exercice oyo elendisaka indirectement likolo ya nzoto mpe makasi ya kosimba, oyo ezali crucial mpo na kosala efficace assisted pull up.
Համալինված բառեր Assisted Pull likolo
- Exercice ya sima ya Machine ya levier
- Entraînement ya Pull Up oyo esalisami
- Ba Exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Machine ya Chin Up oyo esalisami
- Equipement ya Gym pona Dos
- Ba Pull Ups oyo esalisami na levier
- Entraînement ya sima oyo esalisami na masini
- Exercice ya Assistance ya Pull Up
- Exercice ya kotonga misisa ya mokɔngɔ
- Exercice ya Machine ya levier ya nzoto ya likolo