Pull-up oyo esalisami
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pull-up oyo esalisami
Assisted Pull-up ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali misisa ya mokɔngɔ, mapeka, mpe mabɔkɔ na yo, mpe yango esalaka ete ezala liponi malamu mpenza mpo na baoyo bazali koluka kotombola makasi ya nzoto na bango ya likoló. Ezali na litomba mingi mpo na bato oyo babandi mosala to baoyo bakoki kobunda na kobenda mbala na mbala, mpamba te epesaka bango nzela ya kotonga mokemoke makasi mpe koyika mpiko na bango. Na kokɔtisáká ba Assisted Pull-ups na routine na yo ya kosala ngalasisi, okoki kobongisa ton ya misisa na yo, kobakisa makasi na yo, mpe kosala mpo na kosilisa ba pull-ups oyo esalisami te.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pull-up oyo esalisami
- Tɛlɛmá na estrade to fukama na pad, simbá manzaka na mabɔkɔ na yo etali mosika na yo, mpe mabɔkɔ na yo ekabwani mwa moke koleka bonene ya mapeka.
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na ndenge oyo etambwisami tii mabɔkɔ na yo ekotandama mobimba, mpe kosala ete ozali kotika te ete kilo ekita nokinoki.
- Bandá komibenda likoló na kofinafina mapeka na yo esika moko mpe kobenda makolo na yo na nse epai ya loketo na yo tii ntango nsuki ya motó na yo ekozala likoló ya barre.
- Mikitisa malembe malembe zonga na esika ya kobanda, kosala ete ba mouvements na yo ezala contrôlé mpe ezala stable, sima zongela exercice mpo na nombre ya repetition oyo olingi.
Հրաշալին համար Pull-up oyo esalisami
- **Bokima Kokende mbangu na Mouvement**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali kokende mbangu na ngalasisi, oyo ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe na ba blessures oyo ekoki kozala. Sala makasi osala rep moko na moko malembe pe na contrôle, ko focuser na contraction ya muscle na liberation.
- **Kosembola maboko mobimba te**: Bokima kosembola maboko mobimba na nse ya mouvement. Kobatela mwa kogumbama na makolo na yo ekoki kopekisa ete matonga elɛmba mpe ebatelaka tension na misisa oyo ozali koluka kosala.
- **Engage Your Core**: Ko engager core na yo na exercice mobimba ekoki kosalisa kobatela stabilité
Pull-up oyo esalisami FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pull-up oyo esalisami?
Absolument, ba débutants bakoki kosala exercice ya Assisted Pull-up. Exercice oyo ebongisami mpenza mpo na kosalisa ba débutants kotonga makasi mpe kosala nzela na bango kino kosala ba pull-ups mbala na mbala. Ba Assisted Pull-ups ekoki kosalema na kosalelaka ba bandes ya résistance to machine ya assistance pull-up oyo okoki kokuta na ba gyms mingi. Bisaleli yango esalisaka mpo na kolongola mwa kilo na mabɔkɔ mpe na mapeka na yo, mpe yango epesaka yo nzela ya komibenda likoló na mpasi mingi te. Lokola ozali kokóma makasi, okoki kokitisa lisalisi tii okozala na likoki ya kosala ba pull-ups kozanga lisalisi. Kobosana ntango nyonso kobatela forme mpe technique oyo ebongi mpo na koboya kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pull-up oyo esalisami?
- Ba Pull-ups négatifs: Na variation oyo, obandaka na likolo ya mouvement mpe omikitisaka malembe malembe na se, o focuser na eteni ya excentrique ya exercice.
- Molongo oyo ebalusami: Atako ezali te likambo ya bonkɔkɔ ya kobenda, mbongwana yango esalaka misisa ya ndenge moko mpe esɛngaka kobenda kilo ya nzoto na yo tii na barre wana ozali kobatela makolo na yo na mabele.
- Kopumbwa na likoló: Bokeseni yango esɛngaka kopumbwa longwa na mabele mpo na kosalisa na eteni ya komata ya kobenda likoló, na nsima komikitisa na nse malɛmbɛmalɛmbɛ.
- Kipping Pull-ups: Pul-up oyo ya ndenge ya CrossFit esalelaka mouvement ya kobalusa mpo na kobimisa élan, kosala ete pull-up ezala pete mpe epesaka nzela na ba répétitions mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pull-up oyo esalisami?
- Inverted Rows e compléter pe Assisted Pull-ups na ko focuser na ba muscles moko mais na angle différent, epesaka entraînement ya complète mingi pona mukongo na maboko pe kobongisa makasi ya kobenda ya nzoto na yo.
- Push-ups, atako libosoliboso etali ntolo mpe triceps, ekoki mpe kokokisa Assisted Pull-ups lokola esalisaka mpo na kotonga makasi ya likolo ya nzoto mobimba, bokatikati, mpe stabilité, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala pull-ups malamu.
Համալինված բառեր Pull-up oyo esalisami
- Exercice ya Machine à pull-up oyo esalisami
- Kolendisama ya mokɔngɔ Pull-up
- Machine ya levier Pull-up
- Pull-up oyo esalisami mpo na Mokɔngɔ
- Equipement ya Gym pona ba Pull-ups
- Entraînement ya mokɔngɔ oyo esalisami
- Ba Pull-ups oyo esalisami na masini
- Exercice ya kobenda likolo na Assistance
- Exercice ya kobenda misisa ya mokɔngɔ
- Formation ya Pull-up oyo esalisami