Assisted Close-grip Na nse ya maboko Chin-up
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Assisted Close-grip Na nse ya maboko Chin-up
Assisted Close-grip Underhand Chin-up ezali ngalasisi oyo esalemi libosoliboso mpo na kolendisa mpe kosala ete misisa ya mokɔngɔ, ya biceps, mpe ya mapeka ezala makasi. Ezali malamu mpo na ba débutants oyo balingi kobongisa makasi na bango ya likolo ya nzoto mpe mpo na baye bazali kosala mpo na kosala ba chin-ups sans assistance. Exercice oyo ezali désirable lokola epesaka nzela na mouvement contrôlé, ekitisaka risque ya kozoka tout en construire efficacement makasi ya misisa mpe endurance.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Assisted Close-grip Na nse ya maboko Chin-up
- Soki ozali kosalela masini ya kosunga, tyá mabɔlɔngɔ na yo na pad to makolo na kati ya bansinga ya makolo, bongisa kilo ndenge esengeli mpo na kopesa lisalisi oyo ebongi.
- Benda nzoto na yo likolo epai ya barre, kobatela ba coudes na yo penepene na nzoto na yo mpe mokɔngɔ na yo semba, kino nsuki ya motó na yo ekozala nivo na barre to likolo.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, kotya makanisi na yo nyonso na contraction na biceps na yo mpe na misisa ya mokɔngɔ.
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na esika oyo obandaki, salá ete osembola mabɔkɔ na yo mobimba, mpe zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Assisted Close-grip Na nse ya maboko Chin-up
- **Engager Your Core**: Kobosana te ko engager core na yo na mouvement mobimba. Yango esalisaka mpo nzoto na yo ezala stabiliser, kopekisa kobalusabalusa to koningana na ntina te oyo ekoki komema na kozoka. Ebakisaka mpe efficacité ya exercice na kosala ba abs na yo en plus ya likolo ya nzoto na yo.
- **Mouvement contrôlé**: Bokima erreur oyo esalemaka mingi ya kosalela élan mpo na komibenda likolo. Na esika ya kosala bongo, tyá likebi na yo na mosala ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami epai ozali komibenda likoló tii nsuki ya motó na yo ekozala likoló ya barre, na nsima omikitisi malɛmbɛmalɛmbɛ lisusu na nse. Technique oyo e assure que ozali kosala ba muscles oyo olingi mpe ekitisaka risque ya kozoka.
- **Full Range of Motion**: Sala makasi osalela gamme mobimba ya
Assisted Close-grip Na nse ya maboko Chin-up FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Assisted Close-grip Na nse ya maboko Chin-up?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Assisted Close-grip Underhand Chin-up, kasi bakoki kozala na mposa ya mwa lisalisi. Yango ekoki kozala na lolenge ya bande ya résistance, machine assistée ya kobenda likolo, to ata spotter. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na ko cibler ba muscles ya mukongo mpe ya maboko, kasi ekoki kozala défi mpo na batu oyo bazali ya sika na fitness to bazali na makasi mingi te ya likolo ya nzoto. Ezali na ntina kobanda na niveau ya lisungi oyo ekoki ko gérer mpe kokitisa yango mokemoke lokola makasi ezali kobonga. Kobosana ntango nyonso kobatela forme oyo ebongi mpo ozoka te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Assisted Close-grip Na nse ya maboko Chin-up?
- The Machine Assisted Close-grip Underhand Chin-up: Bokeseni yango esalelaka masini oyo ezongisaka kilo na yo, mpe yango esalaka ete ngalasisi esɛnga yo mingi te.
- The Partner Assisted Close-grip Underhand Chin-up: Na variation oyo, partenaire ya entraînement apesaka lisungi na kosungaka makolo to makolo na yo tango ozali kosala chin-up.
- The Chair Assisted Close-grip Underhand Chin-up: Bokeseni oyo esangisi kosalela kiti to esika ya kofanda mpo na kosimba makolo, kokitisa kilo oyo osengeli kotombola.
- The Incline Close-grip Underhand Chin-up: Bokeseni yango esalemaka na barre ya kobenda na nse na inclinaison, oyo epesaka yo nzela ya komibenda likolo na angle, mpe yango esalaka ete ngalasisi ezala mpasi mingi te.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Assisted Close-grip Na nse ya maboko Chin-up?
- Lat Pulldowns: Exercice oyo esalaka ba muscles latissimus dorsi, oyo ezo engager pe na tango ya Assisted Close-grip Underhand Chin-ups, esalisaka pona kotonga makasi pe stabilité na likolo ya nzoto na yo pe ko améliorer makoki na yo ya komibenda likolo.
- Inverted Rows: Lokola Assisted Close-grip Underhand Chin-ups, Inverted Rows ezali ngalasisi ya kobenda oyo elendisaka bituluku ya misisa ndenge moko, bakisa mpe biceps, mokɔngɔ, mpe mapeka, kobongisa makasi ya likoló ya nzoto mobimba mpe kopesa mabɔkɔ na forme mpe efficacité ya malamu koleka na nsuki ya motó na yo -ba-ups.
Համալինված բառեր Assisted Close-grip Na nse ya maboko Chin-up
- Leverage machine sima ya entraînement
- Exercice ya chin-up oyo esalisami
- Exercice ya mukongo ya grip na se ya maboko
- Kotombola nsuki ya motó na lisalisi ya masini
- Entraînement ya grip proche ya chin-up
- Leverage machine ba exercices pona mukongo
- Na nse ya loboko ya penepene-grip chin-up
- Ba exercices ya renforcement ya mukongo oyo esalisami
- Na lisalisi ya masini na nse ya lobɔkɔ ya motó-up
- Proche-grip sous-main mukongo entraînement