Na Mokili mobimba Superman Hold
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Na Mokili mobimba Superman Hold
Around the World Superman Hold ezali ngalasisi ya moboko oyo etali mingi bituluku ya misisa mingi, bakisa mpe mokɔngɔ ya nse, glutes, mapeka, mpe libumu, na ndenge yango, ebakisaka makasi ya moboko mpe stabilité. Ezali pona malamu mpenza mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya nivo nyonso, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama mpo na kokokana na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya moto na moto. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo kaka te mpo na kotonga moboko makasi, oyo ezali na ntina mingi mpo na makasi mpe stabilité ya nzoto mobimba, kasi mpe mpo na kobongisa posture, kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, mpe kotombola performance ya sport.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Na Mokili mobimba Superman Hold
- Engage core na yo mpe tombola maboko, ntolo, mpe makolo na yo longwa na mabele, kokota na position ya kosimba Superman.
- Uta na esika oyo, tambolisa maboko na yo malembe na mouvement semi-cercle na mipanzi na yo mpe na nsima na nse epai ya makolo na yo, kobatela yango mosika na mabele na boumeli ya mouvement mobimba.
- Sikawa, zongisa mouvement sima na kozongisa maboko na yo likolo na mipanzi mpe sima liboso na yo, kosilisa mouvement "na mokili mobimba".
- Meká kosimba esika yango mpe kobá koningana ya lobɔkɔ na boumeli ya segɔnde ata 30 tii miniti moko, na kotalela makasi na yo mpe koyika mpiko na yo.
Հրաշալին համար Na Mokili mobimba Superman Hold
- **Engage Your Core**: Pona kozwa matomba mingi na exercice oyo, ezali na ntina mingi ko engager ba muscles na yo ya moboko. Yango elingi koloba kokanga makasi ba abs na yo lokola nde ozali komibongisa mpo na kozwa punch. Yango esalisaka kaka te mpo na kobongisa bokatikati na yo, kasi ebakisaka mpe ngalasisi yango malamu.
- **Bokima kotungisa nkingo**: Libunga oyo bato mingi esengeli koboya ezali kotungisa nkingo na yo na kotalaka likolo to kokanga nsuki ya motó na yo na ntolo. Na esika ya kosala bongo, salá ete nkingo na yo ezala na boyokani te na ndenge ozali kotala na nse na nse. Yango esalisaka mpo na kopekisa bampota nyonso oyo ekoki kobima na nkingo.
- **Ba Mouvements Graduel**: Tango ozali kosala eteni ya 'na mokili mobimba' ya exercice, bokima...
Na Mokili mobimba Superman Hold FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Na Mokili mobimba Superman Hold?
Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Around the World Superman Hold, kasi ezali na ntina kobanda malembe mpe na forme oyo esengeli mpo na koboya kozoka. Exercice oyo etali libosoliboso misisa ya nse ya mokɔngɔ mpe ya motema, yango wana ezali na ntina mingi kosala ete bisika yango ezala makasi mpo na kosimba mouvement. Soki ozali débutant, okoki kobanda na ba Superman Holds ya base avant okende liboso na variation Around the World. Kobosana ntango nyonso koyoka nzoto na yo mpe kotika soki ozali koyoka mpasi. Ezali mpe malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na molakisi mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Na Mokili mobimba Superman Hold?
- The Side Plank Superman Hold: Ndenge moko na variation ya plank, kasi mbala oyo ozali kosimba planche ya côté mpe otomboli loboko mpe makolo na yo ya likolo mpo na kosala pose ya superman.
- The Prone Superman Hold: Yango esɛngaka kolala prone na libumu na yo mpe kotombola mabɔkɔ mpe makolo na yo na mabele, kosimba position yango na boumeli ya mwa basegɔnde liboso ya kobimisa.
- The Swiss Ball Superman Hold: Na variation oyo, osalelaka balle suisse. Olali na libumu na yo na bale mpe otomboli loboko mpe makolo na yo oyo ekeseni, ndenge moko na kosimba superman prone.
- The Bird Dog Superman Hold: Yango esalemaka na position ya maboko na mabolongo. Otomboli mpe osembola loboko mpe makolo na yo oyo ekeseni, osimbaka mwa basegɔnde liboso ya kobongola na ngámbo mosusu.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Na Mokili mobimba Superman Hold?
- Deadlifts ekoki kokokisa Around the World Superman Hold na kolendisaka nse ya mokɔngɔ mpe misisa ya makolo, oyo ekoki kosalisa kobongisa forme na yo mpe koyika mpiko na position ya Superman Hold.
- Ba exercices ya Bird Dog ekoki pe ko compléter Around the World Superman Hold lokola esalaka ba muscles ndenge moko - ba muscles erector spinae na mukongo na yo, pe lisusu kobongisa équilibre pe stabilité, oyo ezali crucial pona ko maintenir Superman Hold.
Համալինված բառեր Na Mokili mobimba Superman Hold
- Exercice ya Kosimba Superman
- Exercices ya hanche ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya hanches na ndaku
- Ba Variations ya Kosimba Superman
- Na mokili mobimba Superman Hold Tutorial
- Exercice ya Superman ya kilo ya nzoto
- Ko renforcer ba hanches na Superman Hold
- Superman Hold pona Flexibilité ya Hanche
- Pas d'équipement Exercice ya hanche
- Guide ya exercice ya Superman Hold ya détail