Ebongiseli ya konyata mikanda ya Arnold
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Ebongiseli ya konyata mikanda ya Arnold
Arnold Press ezali ngalasisi ya mapeka oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo etali misisa mingi, kolendisa makasi ya likoló ya nzoto mpe kobongisa ndenge oyo mapeka ekoki kotambola. Ebongi mpo na moto nyonso kobanda na ba débutants tii na ba enthusiastes ya fitness ya liboso, kopesa ba modifications mpo na ko répondre na ba niveaux nionso ya fitness. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo kaka te mpo na kotombola esthétique ya nzoto na bango, kasi mpe mpo na kobongisa nzoto na bango ya mosala, kosalisa na misala ya mokolo na mokolo mpe kopekisa ba blessures ya mapeka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ebongiseli ya konyata mikanda ya Arnold
- Tombolá ba haltères tii na mapeka, na nsima balusá mabɔkɔ na yo mpo etala liboso.
- Pusá ba haltères likoló tii ntango mabɔkɔ na yo ekotandama mobimba likoló ya motó na yo.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na bolai ya mapeka ntango ozali kobalola mabɔkɔ na yo mpo etala lisusu nzoto na yo.
- Yango esilisaka rep moko; zongela mosala yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Ebongiseli ya konyata mikanda ya Arnold
- **Ba mouvements contrôlés**: Bokima kokende mbangu na ba mouvements. Esengeli kosala Arnold Press malembe mpe kozala na bokonzi, ezala ntango ozali kotombola mpe kokitisa kilo. Yango esalaka kaka te ete misisa oyo elingi kozwama ekangama mobimba, kasi ekitisaka mpe likama ya kozoka.
- **Kilo ya malamu**: Pona kilo oyo ezali na mikakatano kasi oyo ekoki ko gérer. Kosalela kilo oyo ezali kilo mingi ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe kobakisa likama ya kozoka. Epai mosusu, kilo oyo ezali pɛpɛlɛ mingi ekoki kopesa te ete misisa esalaka malamu.
- **Technique ya kopema**: Kobosana te kopema malamu. Pema mpema ntango ozali kokitisa kilo
Ebongiseli ya konyata mikanda ya Arnold FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ebongiseli ya konyata mikanda ya Arnold?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Arnold Press, kasi ezali important kobanda na poids léger pona ko assurer forme propre pe ko prévenir ba blessures. Arnold Press ezali ngalasisi ya kosangisa oyo etali bituluku mingi ya misisa na likoló ya nzoto, na ndakisa mapeka, triceps, mpe likoló ya mokɔngɔ. Ezwaki nkombo ya Arnold Schwarzenegger, oyo asalelaki ngalasisi oyo mpo na kosalisa na kotonga nzoto na ye ya kokamwa. Tala guide simple ya ndenge ya kosala Arnold Press: 1. Fanda na esika ya kofanda ya ngalasisi oyo ezali na lisungi ya mokɔngɔ, simbá haltères na lobɔkɔ mokomoko na nivo ya likoló ya ntolo. Maboko na yo esengeli kotala nzoto na yo mpe makolo na yo esengeli kogumbama. 2. Tombolá ba haltères ntango ozali kobalola mabɔkɔ ya mabɔkɔ tii ekotala liboso. 3. Koba kotombola ba haltères kino maboko na yo ekotandama likolo na yo na position droite ya loboko. 4. Pemá mwa moke na likoló, na nsima banda kokitisa ba haltères lisusu na esika oyo ezalaki liboso wana ozali kobalola mabɔkɔ na yo epai na yo.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ebongiseli ya konyata mikanda ya Arnold?
- Single-Arm Arnold Press: Bokeseni yango esalemaka na kotombola lobɔkɔ moko na mbala moko, oyo esalisaka mpo na komitangola mpe kotya likebi na lipeka mokomoko na lipanda.
- Kotelema Arnold Press: Na mbongwana wana, ngalasisi esalemaka ntango atɛlɛmi, oyo esɛngaka bokatikati mingi mpe ekɔtisaka misisa ya moboko.
- Kobongola masini Arnold Press: Bokeseni yango esɛngaka kobongola haltères ya lobɔkɔ ya mobali mpe ya lobɔkɔ ya mwasi, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa boyokani mpe bokatikati.
- Incline Arnold Press: Bokeseni yango esalemaka na esika oyo ebalukaka, oyo etalelaka misisa ya mapeka na angle mosusu mpe ekoki kosalisa mpo na kobakisa etando ya koningana.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ebongiseli ya konyata mikanda ya Arnold?
- Kotombola na ngambo: Kotombola na ngambo etali motó ya mopanzi ya deltoïde, kokokisaka Arnold Press na kopesaka ngalasisi ya mapeka ya mobimba mpe kotombola ndimbola ya lipeka mobimba.
- Milɔngɔ́ ya semba: Milɔngɔ́ ya semba esalaka trapèze mpe deltoïde, misisa oyo ezali mpe na kati ya Arnold Press, yango wana esalisaka mpo na kobongisa makasi mpe koyika mpiko ya misisa yango mpo na kosala malamu na Arnold Press.
Համալինված բառեր Ebongiseli ya konyata mikanda ya Arnold
- Arnold Haltères ya bopanzi sango
- Ba exercices ya kolendisa mapeka
- Arnold Presse ya kosala ngalasisi
- Ba Exercices ya Haltères pona Mapeka
- Arnold Presse na mapeka
- Bodybuilding Ba entraînements ya mapeka
- Arnold Schwarzenegger Asalaka ngalasisi ya mapeka
- Ndenge nini kosala Arnold Press
- Haltères Arnold Technique ya presse
- Routine ya Fitness pona ba Muscles ya Mapeka