Vastus Mediali oyo ezali na maladi ya ntolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Vastus Mediali oyo ezali na maladi ya ntolo
Exercice ya Vastus Medialis elendisaka libosoliboso eteni ya kati ya quadriceps, ematisaka stabilité ya genoux mpe elendisaka makasi ya makolo mobimba. Ezali na litomba mingi mpo na bato oyo basalaka masano, bato oyo bazali kobika nsima ya bampota ya mabɔlɔngɔ, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi ya nse ya nzoto mpe kotɛngatɛnga. Kosala ngalasisi oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa mosala na masano ndenge na ndenge, kosalisa mpo na kopekisa kozoka, mpe kolendisa bokatikati mpe boyokani malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Vastus Mediali oyo ezali na maladi ya ntolo
- Tyá makolo na yo na nse ya barre oyo ezali na biloko ya kozipa, mpe makolo na yo ezala na molɔngɔ na barre mpe makolo na yo etali liboso.
- Tombolá kilo malɛmbɛmalɛmbɛ na kosembola mabɔlɔngɔ tii makolo na yo ekozala pene na semba kasi salá makasi okanga mabɔlɔngɔ na yo te.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde moko mpe na nsima kitisá kilo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na esika oyo obandaki.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala ete obatela bokonzi na boumeli ya mouvement mobimba mpo na ko engager malamu muscle vastus médialis.
Հրաշալին համար Vastus Mediali oyo ezali na maladi ya ntolo
- **Ko chauffer**: Yambo obanda kosala ngalasisi ya vastus medialis na yo, ezali na ntina mingi ko chauffer malamu. Yango esalisaka mpo makila ekende mingi na misisa na yo, mpe yango ekitisaka likama ya kozoka. Kozongisa molunge malamu ekoki kozala na ngalasisi ya cardio ya pɛtɛɛ to ya kotandama na makasi.
- **Bokima kozala na kilo mingi**: Libunga moko oyo bato basalaka mingi ezali kobakisa kilo mingi nokinoki. Yango ekoki komema na forme ya mabe mpe akoki kozoka. Bandá na kilo oyo okoki kozala malamu
Vastus Mediali oyo ezali na maladi ya ntolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Vastus Mediali oyo ezali na maladi ya ntolo?
Oui, ba débutants bakoki kosala ba exercices ya Vastus Medialis. Vastus Medialis ezali moko ya ba muscles minei na groupe ya quadriceps mpe ezali important pona stabilité ya genoux. Kasi, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda na ngalasisi oyo ezali na makasi mingi te mpe kobakisa makasi yango mokemoke mpo bázoka te. Ba exercices mosusu oyo ebongi mpo na ba débutants oyo etali Vastus Medialis ezali ko step-up, ko presser makolo, mpe ko pulmons. Ezali mpe malamu kozala na formateur to physiothérapeute atambwisa yo na ba exercices mpo na ko assurer forme correcte mpe kopekisa ba blessures.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Vastus Mediali oyo ezali na maladi ya ntolo?
- Vastus Medialis Longus ezali mbongwana mosusu, oyo ezali kolobela bansinga milai ya etuluku yango ya misisa.
- Vastus Medialis Proximalis ezali kolobela eteni ya misisa oyo ezali penepene na katikati ya nzoto.
- Vastus Medialis Distalis ezali eteni ya misisa oyo ezali mosika na katikati ya nzoto.
- Vastus Medialis Lateralis ezali eteni ya misisa oyo ezali na ngámbo ya libándá ya loketo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Vastus Mediali oyo ezali na maladi ya ntolo?
- Squats: Squats ezali exercice composé oyo ezo engager ba groupes muscles ebele, na kati na yango Vastus Medialis. Kokita mpe komata ya moto oyo azali kogumbama etindaka misisa yango ekangama mpe elɛmba, mpe na ndenge yango, misisa ekola mpe ekóma makasi.
- Mimpululu: Mimpululu ezali ngalasisi mosusu ya kosangisa oyo esalaka ete Vastus Medialis esalaka. Kotambola liboso ya libɔlɔngɔ esalaka ete misisa yango ezala mpasi, mpe etindaka yango esala mpo na kosala ete libɔlɔngɔ ezala stable mpe etambwisa ndenge oyo libɔlɔngɔ etambolaka, mpe na ndenge yango, ekómaka makasi mpe eyika mpiko.
Համալինված բառեր Vastus Mediali oyo ezali na maladi ya ntolo
- Vastus Mediali ngalasisi ya kilo ya nzoto
- Ba entraînements ya renforcement ya cuisse
- Ba exercices ya poids corporel pona ba cuisse
- Entraînement ya muscle ya Vastus Medialis
- Ba exercices ya toning muscle ya makolo
- Entraînement ya poids corporel Vastus Medialis
- Ba entraînements ya kati ya cuisse
- Kolendisama ya misisa ya cuisse
- Ba exercices ya makolo ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya renforcement ya Vastus Medialis