Ba Cercles ya Cheville
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Ba Cercles ya Cheville
Cercles ya cheville ezali exercice moko ya pete kasi ya litomba oyo etali libosoliboso misisa mpe ba ligaments na kati mpe zingazinga ya cheville, kotombola flexibilité, makasi, mpe santé ya matonga mobimba. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali kobika na bampota ya makolo to baoyo bazali koluka kobongisa bokatikati mpe agilité na bango. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo ekoki kosalisa mpo na kopekisa bazoka na mikolo ezali koya, kobongisa ndenge ya masano, mpe esɛngaka bisaleli te, mpe yango ekosala ete ezala mpasi te mpo na kokɔtisa yango na momeseno nyonso ya ngalasisi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ba Cercles ya Cheville
- Tombolá makolo moko mwa moke longwa na mabele, mpe salá ete ezala semba.
- Bandá malɛmbɛmalɛmbɛ kobalola lokolo na yo na ndenge ya sɛrklɛ, salá nyonso mpo ete mouvement yango euta na makolo na yo.
- Koba mouvement oyo pendant soki 10 cercles, sima changer pe tourner makolo na yo na direction opposé.
- Zongela matambe ndenge moko na makolo na yo mosusu, kosala ete osala motángo ya basɛrklɛ ndenge moko na ngámbo mokomoko mpo na makolo nyonso mibale.
Հրաշալին համար Ba Cercles ya Cheville
- Posture correcte: Fandá to lalá na esika ya patatalu, salá nyonso mpo mokɔngɔ na yo ezala semba mpe ozala malamu. Tombolá lokolo moko na mabele mpe banda kosala na yango basɛrklɛ. Salá ete mouvement yango euta na makolo na yo kasi na makolo to na loketo na yo te.
- Ba mouvements contrôlés: Salá que ba mouvements na yo ezala malembe mpe ezala contrôlé. Bokima ba mouvements ya jerky to ya mbangu mpo yango ekoki kosala tension to kozoka. Bandá na basɛrklɛ ya mikemike mpe bakisá bonene mokemoke ntango okoki kobongola makambo na yo.
- Bokima Kolekisa ndelo: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali ya kolekisa ndelo na ngalasisi, ezala na kokómisaka ba cercles minene mingi to na kozongela makambo mingi. Bandá na ba cercles 10 to 15 na ngambo moko na moko mpo na cheville moko na moko mpe bakisa mokemoke lokola ya yo
Ba Cercles ya Cheville FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ba Cercles ya Cheville?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya ba Cercles ya Cheville. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe ya malamu mpo na kobongisa ndenge oyo makolo na yo ebongwanaka mpe makasi. Talá ndenge ya kosala yango: 1. Fanda malamu na kiti. 2. Sembolá makolo moko liboso na yo. 3. Bambolá lokolo na yo na ndenge ya sɛrklɛ. 4. Salá yango mbala 10 na ngámbo ya montre, na nsima mbala 10 na ngámbo ya montre. 5. Zongela likambo yango na lokolo mosusu. Kobosana te kosala ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobatela bokonzi na boumeli ya mouvement mobimba. Soki oyoki mpasi, tiká mbala moko mpe kende epai ya monganga oyo asalisaka maladi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ba Cercles ya Cheville?
- Kolala na nse Ba cercles ya makolo: Lala na mokɔngɔ, tombolá makolo moko mpe salá ba cercles na makolo na yo, kobatela makolo na yo oyo etikali kaka.
- Cercles ya cheville na bande ya résistance: Boucle bande ya résistance zinga zinga ya makolo na yo pe sala ba cercles ya cheville contre résistance, yango ekosalisa pona ko renforcer ba muscles zinga zinga ya cheville.
- Ba cercles ya makolo oyo ezali na kilo: Ntango ofandi to olali, kangá mwa kilo na makolo na yo mpe salá ba cercles ya makolo, yango ekosala ete ngalasisi yango ezala makasi.
- Cercles ya cheville na point mpe flexion: Sangisa ba cercles ya cheville na pointage mpe flexion ya makolo mpo na komatisaka portée ya mouvement mpe flexibilité na cheville.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ba Cercles ya Cheville?
- Toe Taps: Toe Taps esalaka ba muscles ya shin, oyo ekoki kosalisa kobongisa portée ya mouvement na ba chevilles na yo, ko compléter ba avantages ya mobilité ya Ankle Circles.
- Kotambola na litindi: Exercice oyo elendisaka misisa oyo ezali zingazinga ya makolo mpe ebongisaka bokatikati, ebakisaka ba Cercles ya Cheville na ko contribuer na stabilité ya cheville mobimba mpe flexibilité.
Համալինված բառեր Ba Cercles ya Cheville
- Exercice ya ba cercles ya cheville
- Entraînement ya ngɔmbɛ ya kilo ya nzoto
- Exercice ya kolendisa bana ya ngɔmbɛ
- Cercles ya Cheville ya kilo ya nzoto
- Exercice ya Mobilité ya Cheville
- Toning ya Muscle ya Ngombe
- Entraînement ya Rotation ya Cheville
- Exercice ya Makolo ya nse
- Exercice ya poids corporel pona ba ngɔmbɛ
- Formation ya Flexibilité ya Cheville