Alternative ya kotombola makolo ya semba
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Alternative ya kotombola makolo ya semba
Alternate Straight Leg Raise ezali ngalasisi oyo ezali na bopusi mingi te oyo etali libosoliboso moboko mpe na nse ya nzoto, ebakisaka bopeto mpe elendisaka misisa ya libumu. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, bakisa mpe bato oyo babandi koluka kobongisa stabilité mpe équilibre na bango ya moboko. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na routine na bango mpo na efficacité na yango na ko tonifier ba abs, ba hanches, mpe ba cuisse, mpe lisusu kobongisa makasi ya nzoto mobimba mpe posture.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Alternative ya kotombola makolo ya semba
- Bomba makolo moko semba mpe patatalu na mabele, nzokande ozali kotombola makolo mosusu mokemoke semba likolo epai ya plafond, kobatela yango semba soki likoki ezali.
- Simbá esika oyo etombolami na boumeli ya mwa basegɔnde, mpe misisa ya libumu na yo ekangama mpo na kobatela bokatikati.
- Kitisa malembe malembe makolo oyo otomboli lisusu na esika oyo obandaki, kobatela yango semba mpe kozala na bokonzi.
- Zongela likambo yango na makolo mosusu, kobalusama kati na makolo mokomoko mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Alternative ya kotombola makolo ya semba
- Mouvement contrôlé: Ezali likambo ya momesano mpo na bato kokende mbangu na ba mouvements, kasi fungola ya exercice oyo ezali kotombola makolo malembe mpe contrôlé. Tombolá makolo moko na mbala moko, kobatela makolo na yo semba mpe kogumbama te na libɔlɔngɔ. Soki ozali kotambola malɛmbɛmalɛmbɛ, misisa na yo esengeli kosala mingi, mpe yango ekosala ete ozwa matomba malamu.
- Engage Your Core: Ntango ozali kosala ngalasisi oyo, salá makasi okɔtisa misisa na yo ya moboko. Yango esalisaka kaka te ete nzoto na yo ezala stable, kasi esalaka mpe ete misisa oyo ebongi ezali kosala. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotya motema na makasi ya makolo to ya mokɔngɔ, oyo ekoki komema yo na kozoka.
- Bokima kosala arche na mokɔngɔ: Libunga oyo bato basalaka mingi ezali kosala arche
Alternative ya kotombola makolo ya semba FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Alternative ya kotombola makolo ya semba?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Alternate Straight Leg Raise. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe ya malamu oyo etali moboko, mingimingi misisa ya nse ya libumu. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ, kobatela lolenge oyo ebongi, mpe kobakisa mokemoke kozongela makambo ntango makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga. Ezali mpe malamu kosolola na monganga ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu mpe na likama te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Alternative ya kotombola makolo ya semba?
- Bent Knee Straight Leg Raise: Na esika ya kobatela makolo semba, obalusaka libɔlɔngɔ na angle ya 90 degrés mpe na nsima otomboli yango likoló.
- Kotombola makolo semba na kilo: Na mbongwana oyo, okoki kobakisa kilo ya makolo mpo na kobakisa makasi mpe mokakatano ya ngalasisi.
- Kolala na mopanzi Kotombola makolo semba: Bokeseni oyo esalemaka ntango ozali kolala na mopanzi na yo, kotombola makolo ya likoló wana ozali kobatela makolo ya nse egumbami mpo na kotɛngatɛnga.
- Supine Straight Leg Raise with Resistance Band: Na variation oyo, batiaka bande ya résistance zinga zinga ya ba chevilles mpe tension ebatelami tango bazali kotombola makolo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Alternative ya kotombola makolo ya semba?
- Exercice ya Plank ezali entraînement mosusu ya complémentaire, lokola ezo engager noyau mobimba, y compris ba muscles oyo esalemi na Alternate Straight Leg Raise, ko promouvoir équilibre global na posture.
- Ba Crunches ya Vélo e complétaka Alternate Straight Leg Raise na ko cibler spécifiquement ba obliques na ba abs inférieurs, kopesa entraînement abdominal complète tango esangani.
Համալինված բառեր Alternative ya kotombola makolo ya semba
- Bosu ba entraînements ya balle pona taille
- Exercice ya Alternative ya Kotombola Makolo ya Semba
- Bosu ba exercices ya balle pona ba abs
- Ba entraînements ya ciblage ya taille
- Exercices ya kotombola makolo na balle ya Bosu
- Bosu ball entraînement pona makasi ya moboko
- Alternative ya kotombola makolo mpo na kokata loketo
- Routines ya fitness ya balle ya Bosu
- Exercices ya tonification ya taille na balle ya Bosu
- Ba entraînements ya ndaku na balle ya Bosu pona taille.