Alternate Straight Leg Raise ezali ngalasisi oyo ezali na bopusi mingi te oyo etali libosoliboso moboko mpe na nse ya nzoto, ebakisaka bopeto mpe elendisaka misisa ya libumu. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, bakisa mpe bato oyo babandi koluka kobongisa stabilité mpe équilibre na bango ya moboko. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na routine na bango mpo na efficacité na yango na ko tonifier ba abs, ba hanches, mpe ba cuisse, mpe lisusu kobongisa makasi ya nzoto mobimba mpe posture.
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Alternate Straight Leg Raise. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe ya malamu oyo etali moboko, mingimingi misisa ya nse ya libumu. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ, kobatela lolenge oyo ebongi, mpe kobakisa mokemoke kozongela makambo ntango makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga. Ezali mpe malamu kosolola na monganga ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu mpe na likama te.