Kobɛta makofi na ndenge mosusu
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kobɛta makofi na ndenge mosusu
Kobɛta makofi na ndenge mosusu ezali ngalasisi ya makasi oyo ebakisaka kolɔngɔnɔ ya motema mpe misisa, ebakisaka makasi ya likoló ya nzoto, mpe ebongisaka boyokani. Ezali ngalasisi malamu mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo balingaka lisano ya makofi, masano ya kobunda, to moto nyonso oyo azali koluka kosala ngalasisi ya nzoto mobimba. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo ezikisaka kaka te ba calories mpe etongaka misisa, kasi esalisaka mpe na kosilisa mitungisi mpe kobongisa makanisi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kobɛta makofi na ndenge mosusu
- Tombolá mabɔkɔ na yo tii na nivo ya nsuki ya motó na yo, salá ete ba coude na yo ezala pene na nzoto na yo, mpe ozala na etɛlɛmɛlo ya kopema.
- Sembolá lobɔkɔ na yo ya mobali semba liboso na yo, lokola nde ozali kobɛta eloko moko, wana ozali kobalola lobɔkɔ na yo mpo lobɔkɔ na yo etala mabele na nsuka ya kobɛta.
- Zongisa nokinoki lobɔkɔ na yo ya mobali na esika oyo obandaki mpe na mbala moko sembolá lobɔkɔ na yo ya mwasi na mouvement moko ya kobɛta makofi.
- Zongela ba mouvements wana, alternance entre loboko na yo ya droite na gauche, mpe batela rythme ya constant na boumeli ya exercice.
Հրաշալին համար Kobɛta makofi na ndenge mosusu
- Ba mouvements contrôlés: Bokima ko flayler to ba mouvements contrôlés te. Esengeli kosala punch moko na moko na nko mpe kozala na bokonzi. Sembolá lobɔkɔ na yo mobimba kasi kokanga coude na yo te ntango ozali kobɛta makofi. Yango ekoki komema na kozoka. Na esika ya kosala bongo, kogumbama mwa moke na coude na yo ata na nsuka ya kobɛta.
- Kobalusa Nzoto: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela kaka mabɔkɔ ntango bazali kobɛtabɛta makofi. Nguya ya punch eutaka mpenza na kobalukaka ya nzoto na yo. Ntango ozali kobɛta makofi, balusá nzoto na yo mpe pivoter na makolo na yo ya nsima. Yango ekobakisa kaka te nguya na punch na yo, kasi eko engager mpe ba muscles na yo ya moboko.
- Kopema: Kokanga mpema te ntango ozali kobɛta makofi. Bimisá mpema na punch mokomoko mpe pema ntango ozali
Kobɛta makofi na ndenge mosusu FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kobɛta makofi na ndenge mosusu?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Alternate Punching. Ezali lolenge malamu ya kosala ete motema na yo ebɛta makasi mpe kosala makasi na nzoto na yo ya likoló. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kotya makanisi na yo na forme na yo mpo na kopekisa ba blessures nionso oyo ekoki kozala. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, soki oyoki mpasi to mpasi, tiká mbala moko mpe kende epai ya monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kobɛta makofi na ndenge mosusu?
- Variation ya High-Low Punching e alternance entre ba poinçons ya likolo oyo etali niveau ya mutu na ba poinçons ya nse oyo etali niveau ya nzoto, ematisaka portée ya mouvement.
- Variation ya Jab-Cross Punching e alternance entre ba poinçons droites (jabs) na loboko ya plomb mpe ba poinçons croisées na loboko ya sima, kobongisa coordination mpe équilibre.
- Bokeseni ya Uppercut-Hook Punching ebongwanaka kati na ba punches ya uppercut uta na nzoto ya nse mpe ba poinçons ya crochet uta na mopanzi, komatisaka makasi ya rotation mpe nguya.
- Variation ya Speed Punching esangisi ko alternance ya ba punches noki, ko focuser na vitesse na agilité na esika ya puissance.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kobɛta makofi na ndenge mosusu?
- "Jump Rope" e complétaka Alternate Punching mpo ematisaka endurance cardiovasculaire na yo mpe coordination, oyo nionso mibale ezali essentiel mpo na ko maintenir rythme mpe énergie na punching alternatif.
- "Bag Work" e compléter Alternate Punching lokola epesaka yo nzela ya ko pratiquer ba coups de poing na yo na résistance, ko aider na ko augmenter puissance ya punch na yo na précision.
Համալինված բառեր Kobɛta makofi na ndenge mosusu
- Exercice ya Punching ya ndenge mosusu
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya cardio
- Routine ya cardio ya kobɛta makofi
- Ba exercices ya punch ya poids ya nzoto
- Exercice ya kobɛta makofi ya motema mpe ya misisa
- Puinçage alternatif pona santé cardio
- Entraînement ya boxe ya poids corporel
- Entraînement cardio sans équipement
- Exercice ya kobɛta makofi na makasi mingi
- Cardio ya nzoto mobimba na punching alternatif