Crunch Oblique ya Alternant
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch Oblique ya Alternant
Alternate Oblique Crunch ezali exercice dynamique oyo etali ba muscles obliques, esalisaka na renforcement mpe toning ya noyau. Ezali exercice idéal mpo na ba enthusiastes ya fitness ya niveau nionso, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, oyo bazali koluka ko améliorer makasi ya libumu na bango mpe stabilité. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa yo obongisa etɛlɛmɛlo, kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, mpe kosala ete eteni ya katikati ezala na ndimbola mpe makasi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch Oblique ya Alternant
- Tia maboko na yo sima ya motó na yo, na makolo na yo etali libanda.
- Salelá misisa ya libumu na yo, mpe tombolá nzoto na yo ya likoló longwa na mabele, wana na mbala moko tombolá libɔlɔngɔ na yo ya mobali epai ya coude na yo ya mwasi, koluka kosimba yango esika moko.
- Kitisa nzoto na yo zonga na esika oyo obandaki, mpe na nsima zongela mouvement yango na libɔlɔngɔ na yo ya mwasi mpe na coude ya mobali.
- Koba kobongola mipanzi mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete misisa ya libumu na yo ezala na mosala na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Crunch Oblique ya Alternant
- Kotambola malamu: Tombolá nzoto na yo ya likoló longwa na mabele mpe balusá mpo ete coude na yo mpe libɔlɔngɔ oyo ezali na ngámbo mosusu ekutana na molɔngɔ ya diagonale na nzoto na yo. Erreur oyo esalemaka mingi awa ezali kosala mouvement mbangu. Ezali na ntina kosala crunch malembe mpe na contrôle mpo na ko engager efficacement ba muscles obliques.
- Engage Your Core: Na boumeli ya ngalasisi mobimba, salá ete misisa na yo ya moboko ekɔta. Yango elingi koloba kobenda bouton ya libumu na yo epai ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe kobatela mokɔngɔ na yo ya nse na mabele. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika mokɔngɔ ebalukaka na nse, mpe yango ekoki komema mpasi na nse ya mokɔngɔ.
- Contrôlée
Crunch Oblique ya Alternant FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch Oblique ya Alternant?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Alternate Oblique Crunch. Ezali ngalasisi monene mpo na ko cibler ba muscles obliques, oyo ezali partie ya noyau na yo. Kasi, lokola ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotya makanisi na yo na kobatela forme oyo ebongi mpo ozoka te. Soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi yango, ekoki kozala malamu kosala elongo na moto oyo azali kopesa yo formasyo to kotala video ya mateya. Lisusu, yoká ntango nyonso nzoto na yo mpe tiká soki ozali koyoka mpasi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch Oblique ya Alternant?
- Russie Twist: Bokeseni yango esɛngaka kofanda na nse na mabɔlɔngɔ na yo egumbami, kobenda abs na yo tii na mokuwa na yo ya mokɔngɔ, mpe kobalusa nzoto na yo longwa na ngámbo moko tii na ngámbo mosusu.
- Side Plank Oblique Crunch: Bokeseni yango esɛngaka kokɔta na position ya planche ya mopanzi, na nsima kotombola makolo na yo ya likoló mpe lobɔkɔ na yo ya likoló, koluka kosimba coude na yo tii na libɔlɔngɔ na yo.
- Kokangama na velo: Bokeseni yango esɛngaka kolala na mokɔngɔ, kotya mabɔkɔ nsima ya motó na yo, mpe na nsima kokɔtisa mabɔlɔngɔ na yo epai ya ntolo na yo ntango ozali kotombola mapeka na yo na mabele.
- Bole ya stabilité Oblique Crunch: Bokeseni oyo esangisi kosalela boule ya stabilité mpo na kosunga nse ya mokɔngɔ na yo ntango ozali kosala crunch oblique, kopesa nzela na mouvement monene.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch Oblique ya Alternant?
- Russian Twists: Exercice oyo e complétaka Alternate Oblique Crunches lokola etali pe ba muscles obliques, pe ebakisi élément ya mouvement rotatif oyo ematisaka gamme ya mouvement pe e améliorer aptitude fonctionnelle.
- Ba planches : Ba planches e complétaka ba Crunches Obliques Alternates na kosalaka noyau mobimba, y compris ba obliques, pe kobongisa stabilité globale oyo esengeli pona ko maintenir forme propre na tango ya ba Crunches Obliques Alternates.
Համալինված բառեր Crunch Oblique ya Alternant
- Exercice ya Crunch Oblique
- Entraînement ya taille ya poids corps
- Mateya ya Crunch Oblique Alternate
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Routine ya poids corporel ya Crunch oblique
- Exercices ya Tonifié ya taille
- Pas d'Equipement Entraînement ya Taille
- Technique ya Crunch Oblique Alternate
- Poids corporel Ba Crunches Obliques
- Entraînement na ndaku pona Toning ya Taille