Alternate Lying Floor Leg Raise ezali ngalasisi ya litomba oyo etali libosoliboso misisa ya nse ya libumu mpe ba flexeurs ya hanche, esalisaka mpo na kolendisa moboko mpe kobongisa bokatikati. Exercice oyo ebongi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement mpo ekoki ko modifier facilement mpo ekokana na niveau ya force individuelle. Bato bakoki kolinga kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotombola bosikisiki ya moboko, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kosalisa na koningana ya mokolo na mokolo to na masano mosusu.
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Alternate Lying Floor Leg Raise. Ezali ngalasisi monene mpo na kosala na misisa ya nse ya libumu. Kasi, basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobatela forme oyo ebongi mpo bázoka te. Soki bazwi mpasi to mpasi, basengeli kotika mbala moko mpe kokende epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.