Alternative Kolala Makolo Makolo na mabele
Պատկերի պրոֆիլ
Դեմ մասMpu të kuwa., Mgbe N'igwe
ՍարքավորումMba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho
Հիմնական թռչնային մշուշտներIliopsoas, Rectus Abdominis
Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ, Adductor Longus, Adductor Magnus, Obliques, Pectineous, Quadriceps, Sartorius, Tensor Fasciae Latae
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Alternative Kolala Makolo Makolo na mabele
Alternate Lying Floor Leg Raise ezali ngalasisi ya litomba oyo etali libosoliboso misisa ya nse ya libumu mpe ba flexeurs ya hanche, esalisaka mpo na kolendisa moboko mpe kobongisa bokatikati. Exercice oyo ebongi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement mpo ekoki ko modifier facilement mpo ekokana na niveau ya force individuelle. Bato bakoki kolinga kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotombola bosikisiki ya moboko, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kosalisa na koningana ya mokolo na mokolo to na masano mosusu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Alternative Kolala Makolo Makolo na mabele
- Tombolá makolo moko longwa na mabele, kobatela yango semba, tii ekosala angle ya degré 90 na nzoto na yo.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, na nsima kitisá makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse na nse.
- Zongela mouvement moko na makolo na yo mosusu, kofina nse ya mokɔngɔ na yo na mabele na boumeli ya ngalasisi mobimba.
- Kobá kobalusama kati na makolo nyonso mibale mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, kosala ete koningana na yo ezala na bokonzi mpe na nko.
Հրաշալին համար Alternative Kolala Makolo Makolo na mabele
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Ntango ozali kotombola makolo na yo, salá yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango. Bokima libunga oyo bato mingi basalaka ya kosalela nguya mpo na kotombola makolo na yo, mpamba te yango ekoki komema na mpasi ya mokɔngɔ mpe ekitisaka bokasi ya ngalasisi na misisa ya libumu na yo.
- Bobatela nse ya mokɔngɔ na yo na nse: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokanga mokɔngɔ na nse ya mokɔngɔ longwa na mabele, mpe yango ekoki kosala ete mokɔngɔ ezala mpasi mpe kozoka. Mpo na kokima yango, salá ete nse ya mokɔngɔ na yo efinama makasi na mabele na boumeli ya mobulungano mobimba. Okoki kokokisa yango soki ozali kokɔtisa moboko na yo mpe kokanisa ete ozali koluka kofina bouton ya libumu na yo tii na nse.
- Mouvement mobimba: Salá nyonso mpo ozali kosalela mouvement mobimba na kokitisáká makolo na yo tii mosika
Alternative Kolala Makolo Makolo na mabele FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Alternative Kolala Makolo Makolo na mabele?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Alternate Lying Floor Leg Raise. Ezali ngalasisi monene mpo na kosala na misisa ya nse ya libumu. Kasi, basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobatela forme oyo ebongi mpo bázoka te. Soki bazwi mpasi to mpasi, basengeli kotika mbala moko mpe kokende epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Alternative Kolala Makolo Makolo na mabele?
- Double Leg Floor Raise: Na esika ya kobongola makolo, otomboli makolo nyonso mibale na mbala moko, mpe yango ebakisaka mokakatano mpo na misisa na yo ya moboko.
- Weighted Leg Floor Raise: Na variation oyo, olati ba kilo ya cheville to osimbaka haltères na kati ya makolo na yo, kobakisa résistance mpo na kosala exercice ezala défiant mingi.
- Bent-Knee Floor Raise: Na esika ya kobatela makolo na yo semba, ozali kogumba mabɔlɔngɔ na yo ntango ozali kotombola makolo. Yango ekoki kozala pɛtɛɛ na nse ya mokɔngɔ na yo.
- Elevated Lying Floor Leg Raise: Bokeseni yango esɛngaka kosala ngalasisi yango na esika oyo ebalukaka to na loketo na yo etombolami na bloc to na litambe, oyo ebakisaka etando ya koningana mpe mokakatano mpo na misisa na yo ya moboko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Alternative Kolala Makolo Makolo na mabele?
- Bicycle Crunches: Yango esalaka rectus abdominis mpe obliques, ekokani na Alternate Lying Floor Leg Raises, na yango ematisaka makasi ya libumu mobimba mpe endurance.
- Russie Twists: Exercice oyo e compléter Alternate Lying Floor Leg Raises na ko cibler ba obliques na ba abdominis transversales, na ndenge wana esalisaka na ko améliorer force ya rotation na stabilité, oyo ezali bénéfique pona ba activités ya mokolo na mokolo na ba sports ndenge na ndenge.
Համալինված բառեր Alternative Kolala Makolo Makolo na mabele
- Exercice ya kotombola makolo ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya hanches na taille
- Alternative kolala makolo kotombola
- Exercice ya poids ya nzoto pona ba hanches
- Entraînement ya ndaku pona taille
- Kotombola makolo mpo na makasi ya loketo
- Exercice ya kotombola makolo na mabele
- Lendisa loketo na kotombola makolo
- Entraînement ya poids corporel pona ba hanches na taille
- Exercice alternatif ya kolala na mabele mpo na ba hanches