Alternative Kolala Makolo Makolo na mabele
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Alternative Kolala Makolo Makolo na mabele
Alternate Lying Floor Leg Raise ezali exercice dynamique oyo etali libosoliboso ba muscles ya moboko, surtout ba abs inférieurs, tout en engager pe ba flexeurs ya hanche. Ezali entraînement idéal mpo na batu na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, lokola ekoki ko modifier selon force individuelle na flexibilité. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa makasi na bango ya moboko, kosala ete bázala stable, bátɛlɛma malamu, mpe bakoki kokitisa mpasi ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Alternative Kolala Makolo Makolo na mabele
- Kobatelaka nse ya mokɔngɔ na yo efinamaki na nse, tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ makolo na yo ya mobali longwa na mabele tii ekozala semba na nzoto na yo.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, salá ete misisa ya libumu na yo ekɔta mpe makolo na yo ezala semba soki likoki ezali.
- Kitisa makolo na yo ya mobali mokemoke na nse tii na esika oyo obandaki.
- Zongela lolenge moko na makolo na yo ya mwasi, kobongolabongola kati na makolo mpo na motango ya ba reps oyo olingi.
Հրաշալին համար Alternative Kolala Makolo Makolo na mabele
- Kotambola oyo etambwisami: Tombolá makolo moko longwa na mabele na ndenge oyo etambwisami tii ekosala angle ya degré 90 na nzoto na yo. Bomba makolo mosusu semba mpe patatalu na mabele. Soki ozali kotambola malɛmbɛmalɛmbɛ mpe ozali na bokonzi likoló, ngalasisi yango ekozala malamu. Bokima kosala ba mouvements mbangu to kosalela momentum mpo na kotombola makolo na yo mpo yango ekitisaka efficacité ya exercice mpe ematisaka risque ya kozoka.
- Engage your Core: Wana ozali kotombola makolo na yo, engager misisa na yo ya moboko. Yango esalisaka kaka te ete nzoto na yo ezala stable, kasi esalaka mpe ete ozali kosala misisa oyo ebongi. Boyá kotya motema kaka na misisa ya makolo na yo mpo na kosala mosala ya kotombola.
- Kopema:
Alternative Kolala Makolo Makolo na mabele FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Alternative Kolala Makolo Makolo na mabele?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Alternate Lying Floor Leg Raise. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka. Ezali mpe malamu kobanda na motango moke ya kozongela mpe kobakisa mokemoke lokola makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kosolola na monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto mpo na koyeba soki esalemi malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Alternative Kolala Makolo Makolo na mabele?
- Bent-Knee Alternate Lying Floor Leg Raise: Na esika ya kobatela makolo na yo semba, ozali kogumba mabɔlɔngɔ na yo na angle ya 90 degrés, oyo ekoki kosala ete kotambola ezala pɛtɛɛ mpo na bato oyo babandi mosala to baoyo bazali na mikakatano ya nse ya mokɔngɔ.
- Elevated Alternate Lying Floor Leg Raise: Variation oyo esalemaka na ba hanches na yo oyo etombolami mwa moke na plateforme to na banc, ematisaka portée ya mouvement mpe e cibler ba abs na yo ya se makasi.
- Alternate Lying Floor Leg Raise with Hip Thrust: Nsima ya kotombola makolo moko, tindisa loketo na yo longwa na mabele na mouvement ya kopusama, engager ezala ba abs na yo ya nse mpe ba glutes.
- Alternate Lying Floor Leg Raise with Ankle Weights: Bokeseni oyo esangisi kolata kilo ya makolo ntango ozali kosala ngalasisi, kobakisa résistance mosusu mpe kosala ete ngalasisi ezala mpasi mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Alternative Kolala Makolo Makolo na mabele?
- Bicycle Crunches ezali exercice mosusu ya malamu mpenza oyo e complétaka Alternate Lying Floor Leg Raises mpo esalaka ezala misisa ya likolo mpe ya nse ya libumu, komatisaka makasi ya moboko mobimba mpe endurance.
- Russian Twists ekoki pe ko compléter Alternate Lying Floor Leg Raises na ko cibler ba obliques, na ndenge wana kopesa entraînement ya complète mingi pona région ya moboko mobimba.
Համալինված բառեր Alternative Kolala Makolo Makolo na mabele
- Exercices ya taille ya kilo ya nzoto
- Alternative Lying Floor Makolo Kotombola entraînement
- Ba lifts ya makolo pona taille
- Exercices ya poids corporel pona taille
- Ba entraînements ya ciblage ya taille
- Ba exercices ya kotombola makolo na ndaku
- Exercices ya sol pona taille
- Ba lifts ya makolo alternatifs pona taille
- Bodyweight makolo kotombola entraînement
- Ba exercices ya kilo ya nzoto oyo etali loketo