Alternate Lying Floor Leg Raise ezali exercice dynamique oyo etali libosoliboso ba muscles ya moboko, surtout ba abs inférieurs, tout en engager pe ba flexeurs ya hanche. Ezali entraînement idéal mpo na batu na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, lokola ekoki ko modifier selon force individuelle na flexibilité. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa makasi na bango ya moboko, kosala ete bázala stable, bátɛlɛma malamu, mpe bakoki kokitisa mpasi ya mokɔngɔ.
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Alternate Lying Floor Leg Raise. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka. Ezali mpe malamu kobanda na motango moke ya kozongela mpe kobakisa mokemoke lokola makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali malamu kosolola na monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto mpo na koyeba soki esalemi malamu.