Alternative Kotombola Makolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Alternative Kotombola Makolo
Alternate Leg Raise ezali ngalasisi ya litomba oyo etali libosoliboso misisa ya moboko, kobakisa makasi, kozala stabilité, mpe kobongisa coordination ya nzoto. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama mpo na kobakisa to kokitisa mpasi. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo lokola ezali kaka te kolendisa eteni ya katikati ya ton, kasi esalisaka mpe na kobongisa posture mpe kokitisa mpasi ya nse ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Alternative Kotombola Makolo
- Ntango ozali kobatela makolo na yo ya mwasi semba mpe na mabele, tombolá makolo na yo ya mobali malɛmbɛmalɛmbɛ likoló ndenge okoki, to tii ekozala semba na mabele.
- Pemá mwa moke na likoló ya mouvement, na nsima kitisá makolo na yo ya mobali malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement moko na makolo na yo ya gauche, kobatela makolo na yo ya mobali semba mpe na mabele mbala oyo.
- Koba kobongola makolo mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, kosala ete koningana na yo ezala malɛmbɛmalɛmbɛ mpe etambwisama na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Alternative Kotombola Makolo
- Kotambola oyo etambwisami: Ntango ozali kotombola makolo na yo, salá yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yo. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya koningisa makolo to kosalela nguya mpo na kotombola yango. Yango ekoki komema mpasi na nse ya mokɔngɔ to kozoka. Salelá nde misisa ya libumu na yo mpo na kotombola makolo.
- Kobatela makolo semba: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kogumba mabɔlɔngɔ ntango ozali kosala ngalasisi. Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi yango, salá ete makolo na yo ezala semba soki likoki ezali. Yango eko engager malamu ba muscles na yo ya moboko, surtout ba abs na yo ya se.
- Kosimbana na nse ya mokɔngɔ: Salá ete mokɔngɔ na yo ya nse etikala na boyokani na mabele na boumeli ya ngalasisi mobimba. Soki mokɔngɔ na yo ezali kosala arc, elakisi ete ozali ko engager noyau na yo malamu te mpe kotia oyo ezali na ntina te
Alternative Kotombola Makolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Alternative Kotombola Makolo?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Alternate Leg Raise. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe ya malamu mpo na kolendisa misisa ya motema mpe ya nse ya nzoto. Kasi, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotya makanisi na yo na kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka nyonso oyo ekoki kozoka. Soki moto azali koyoka mpasi to mpasi moko, esengeli kotika ngalasisi yango mbala moko. Ekoki mpe kozala malamu mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi koluka toli epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na koyeba soki bazali kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Alternative Kotombola Makolo?
- Weighted Alternate Leg Raise: Bokeseni oyo esɛngaka kosimba haltères kati na makolo na yo ntango ozali kosala kotombola makolo, kobakisa résistance mpe kobakisa makasi ya ngalasisi.
- Stability Ball Alternate Leg Raise: Variation oyo esangisi boule ya stabilité, oyo etiemaka na se ya loketo na yo mpo na kobakisa élément ya équilibre mpe engagement ya noyau na exercice.
- Hanging Alternate Leg Raise: Bokeseni oyo esalemaka tango ekangami na barre pull-up, komatisaka niveau ya difficulté na kosenga makasi ya noyau mpe contrôle mingi.
- Side-Lying Alternate Leg Raise: Bokeseni yango esalemaka ntango ozali kolala na mopanzi na yo, etali misisa ya kati mpe ya libándá ya loketo elongo na moboko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Alternative Kotombola Makolo?
- Ba Ponts ya Glute: Ba Ponts ya Glute e complétaka Alternate Leg Raises na ko cibler inférieur ya mukongo, glutes, na ba hamstrings, na yango elendisaka chaîne mobimba ya sima oyo ezali important pona ko maintenir équilibre pe contrôle na tango ya mouvement ya kotombola makolo.
- Russie Twists: Russian Twists ebakisaka Alternate Leg Raises na ko engager ba obliques mpe région abdominal mobimba, na yango kobongisa makasi ya noyau mpe stabilité, oyo ezali essentiel mpo na kobatela forme mpe efficacité ya malamu na kotombola makolo alternative.
Համալինված բառեր Alternative Kotombola Makolo
- Entraînement alternatif ya Leg Raise
- Exercice ya hanche ya kilo ya nzoto
- Routine ya fitness ya Leg Raise
- Ko renforcer Hanches na Kotombola Makolo
- Exercice ya poids ya nzoto pona ba hanches
- Mouvement Alternatif ya Kotombola Makolo
- Entraînement ya poids corps ciblant ya hanche
- Leg Raise pona makasi ya hanche
- Exercice ya renforcement ya hanche ya kilo ya nzoto
- Alternate Leg Raise pona entraînement ya hanche