Alternant ya kokita ya latérale
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Alternant ya kokita ya latérale
Alternate Lateral Pulldown ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya mokɔngɔ, ya mapeka mpe ya mabɔkɔ. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, koluka kobongisa makasi na bango ya likolo ya nzoto mpe définition ya muscle. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosala ete otɛlɛma malamu, kosala ete nzoto ya likoló etambola malamu, mpe ekoki kosala ete ozala na nzoto kolɔngɔnɔ oyo ezali malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Alternant ya kokita ya latérale
- Simbá barre na mabɔkɔ na yo oyo ekabwani na bonene koleka bonene ya mapeka, mabɔkɔ etali liboso.
- Bimisa mpema mpe bendá barre na nse tii na ntolo na yo, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe kotya makanisi na yo nyonso na kobenda mapeka na yo esika moko.
- Simbá esika yango mpo na mwa ntango, na nsima tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ barre na esika oyo obandaki ntango ozali kopema.
- Zongela mouvement oyo, ko changer entre kobenda barre na se na côté gauche na droite ya ntolo na yo pona ko cibler ba endroits différents ya ba muscles ya mukongo na yo.
Հրաշալին համար Alternant ya kokita ya latérale
- Kosimba malamu: Kosimba ezali na ntina mingi mpo na ngalasisi oyo. Simbá barre na grip ya likolo oyo ezali mwa monene koleka bonene ya mapeka. Maboko na yo esengeli kotala liboso. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kosalela eloko oyo esimbaka na nse ya lobɔkɔ to oyo ezali monene mingi, oyo ekoki komema na kolɛmba to kozoka.
- Mouvement contrôlé: Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kosalela élan mpo na kobenda barre na nse. Na esika ya kosala bongo, tyá likebi na yo na kokɔtisa misisa ya mokɔngɔ na yo mpe bendá barre yango na nse na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami tii ekokóma na nivo ya ntolo. Na nsima, zongisa malɛmbɛmalɛmbɛ barre na esika oyo ebandaki. Yango ekosala ete ozali kosala malamu misisa na yo mpe koleka kaka te na ba mouvements.
- Boyá kogumbama na nsima:
Alternant ya kokita ya latérale FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Alternant ya kokita ya latérale?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Alternate Lateral Pulldown. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur personnel to professionnel ya fitness alakisaka liboso exercice mpo na ko assurer que ozali kosala yango correctement. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi koyoka nzoto na yo mpe kotindika makasi mingi te mbangu mingi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Alternant ya kokita ya latérale?
- Wide-Grip Lateral Pulldown: Na mbongwana oyo, osimbaka barre na monene koleka bonene ya mapeka na bokeseni, oyo ekoki kosalisa na ko cibler biteni ya libanda ya lats na yo.
- Close-Grip Lateral Pulldown: Awa, osimbaka barre penepene koleka bonene ya mapeka na bokeseni, oyo ekoki kosalisa ko cibler biteni ya kati ya lats na yo.
- Reverse-Grip Lateral Pulldown: Bokeseni oyo esangisi kosimba barre na maboko na yo etali epai na yo, oyo ekoki kosalisa kosala biceps mpe liboso ya maboko na yo mingi.
- V-Bar Lateral Pulldown: Variation oyo esalelaka V-bar na esika ya barre droite, oyo ekoki kosalisa ko cibler ba zones différentes ya lats na yo na likolo ya mukongo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Alternant ya kokita ya latérale?
- Pull-ups ezali exercice mosusu ya malamu oyo e complétaka Alternate Lateral Pulldowns lokola ezo engager pe latissimus dorsi, biceps, na deltoïdes, kasi esengaka résistance ya poids ya nzoto, oyo ekoki kosalisa pona kobongisa makasi pe endurance mobimba.
- Bent-over Rows ekoki kozala complément monene na Alternate Lateral Pulldowns lokola e cibler ba muscles moko kasi na plan horizontal, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi ya fonctionnement mpe stabilité.
Համալինված բառեր Alternant ya kokita ya latérale
- Entraînement alternatif ya Pulldown ya Lateral
- Ba exercices ya Cable Back
- Pulldown latéral na Câble
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- Ba entraînements ya machine à câble
- Alternate Lateral Pulldown mpo na misisa ya mokɔngɔ
- Ba exercices ya gym pona mukongo
- Ba exercices ya Cable Pulldown
- Entraînement ya sima na Cable
- Technique alternative ya Pulldown Latéral.