Alternate Heel Touch Side Kick Squat ezali ngalasisi ya malamu oyo etali bituluku mingi ya misisa, na ndakisa glutes, quads, hamstrings, mpe core, kotombola makasi ya nzoto mobimba mpe bokatikati. Entraînement oyo ya versatile ebongi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement, lokola ekoki ko modifier mpo ekokana na ba niveaux ya fitness ndenge na ndenge. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobongisa ndenge ya kobongola makambo, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, mpe kotumba ba calories, mpe yango ekosala ete ezala liponi malamu mpenza mpo na baoyo bazali koluka kobongisa nzoto na bango to kokita kilo.
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Alternate Heel Touch Side Kick Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ezali recommandé kozala na professionnel ya fitness a guider yo na ba mouvements na ebandeli, mpo na ko assurer que ozali kosala yango correctement. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, soki ozali koyoka mpasi to kozanga komiyoka malamu, tiká mbala moko mpe kende epai ya monganga to monganga oyo ayebi kosala ngalasisi.