Boucle ya Biceps Alternant
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Boucle ya Biceps Alternant
Alternate Biceps Curl ezali ngalasisi oyo esalemi na ciblé oyo elendisaka libosoliboso biceps, nzokande ekangamaka mpe na liboso ya mabɔkɔ mpe mapeka, mpe na ndenge yango, elendisaka makasi ya likoló ya nzoto mpe ton ya misisa. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka nzoto kolɔngɔnɔ mpo ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na kokokana na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya moto. Bato bakoki kopona kosala ngalasisi oyo mpo na kobongisa makasi ya loboko, kotombola ndimbola ya misisa, mpe kosunga kosala malamu koleka na masano mpe misala ya mokolo na mokolo oyo esengaka makasi ya likolo ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Boucle ya Biceps Alternant
- Salá ete ba coude na yo ezala pene na nzoto na yo, na nsima tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ haltères moko epai ya lipeka na yo, kokanga biceps na yo ntango ozali kosala bongo, nzokande lobɔkɔ mosusu etɛngamá.
- Simbá esika oyo otomboli mpo na mwa ntango, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ haltères zonga na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement moko na loboko mosusu, bomba loboko ya liboso etelemi mbala oyo.
- Kobá kobalusama kati na lobɔkɔ mokomoko mpo na motángo ya kozongela makambo oyo olingi.
Հրաշալին համար Boucle ya Biceps Alternant
- Kilo oyo ebongi: Poná kilo oyo ezali mpasi kasi oyo okoki kotambwisa yango. Soki kilo ezali kilo mingi, okoki kosalela mokɔngɔ mpe mapeka na yo mpo na kotombola yango, mpe yango ekoki kosala ete ozoka. Soki ezali pete mingi, okosala malamu te biceps na yo.
- Mouvement contrôlé: Bokima ko balancer ba kilo to kosalela momentum mpo na kotombola yango. Na esika na yango, talá ndenge oyo ozali kotambola ntango ozali kotombola mpe kokitisa kilo. Yango ekosala ete biceps na yo esalaka mosala mpe ekosalisa mpo na kopekisa kozoka.
- Full Range of Motion: Sala makasi osembola loboko na yo mobimba na nse ya mouvement mpe o flexionner mobimba biceps na yo na likolo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosilisa kaka ndambo ya kobalusama, oyo ekoki kopekisa ngalasisi yango esalaka malamu.
- Maboko ya kobongola: Lokola nkombo
Boucle ya Biceps Alternant FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Boucle ya Biceps Alternant?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Alternate Biceps Curl. Ezali ngalasisi ya pete mpe ya malamu mpo na kotonga makasi na biceps. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ezali malamu mpe ekosala ete olɛmba nzoto te. Ezali mpe na ntina mingi kosalela forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Bato oyo babandi mosala yango bakoki kobanda kosala ngalasisi oyo na litambwisi ya molakisi mpo na koyeba soki bazali kosala yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Boucle ya Biceps Alternant?
- Seated Alternating Dumbbell Curl: Yango esalemaka ntango ofandi na banc, oyo esalisaka mpo na kopekisa kosalela momentum mpe ko isoler biceps malamu koleka.
- Curl ya haltères inclinées: Yango esalemaka na banc inclinaison, angle na yango etandami muscle biceps na se ya mouvement, epesaka mouvement mobimba.
- The Concentration Curl: Variation oyo esalemaka na loboko moko na mbala moko mpe etali mingi contraction ya sommet ya bicep, esalemaka mingi tango ofandi na sima ya loboko na yo contre cuisse na yo ya kati.
- The Preacher Curl: Yango esalemaka na kosalelaka banc ya mosakoli oyo esalisaka mpo na ko isoler biceps na kopekisa ba muscles misusu ko aider na lift.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Boucle ya Biceps Alternant?
- Tricep Dips: Atako Alternate Biceps Curl esalaka liboso ya maboko na yo, Tricep Dips etali mingi sima ya maboko na yo, kosala que osala entraînement équilibré mpe kopekisa ba débalancements ya misisa oyo ekoki komema na kozoka.
- Preacher Curls: Exercice oyo e isoler biceps, epesaka entraînement oyo etali mingi oyo e compléter engagement muscle plus général ya Alternate Biceps Curl, na yango ematisaka makasi ya loboko mobimba mpe définition ya muscle.
Համալինված բառեր Boucle ya Biceps Alternant
- Haltères Biceps Curl
- Ba Boucles ya Brac Alternatif
- Exercice ya haltères ya loboko ya likolo
- Entraînement ya kolendisa biceps
- Variation ya boucle ya bicep ya haltères
- Exercices ya Toning ya maboko
- Haltères Ba boucles alternatifs
- Entraînement ya Haltères ya Nzoto ya Likolo
- Ba exercices ya kotonga bicep
- Boucle ya haltères alternatif mpo na Biceps