Crunch ya kobalusa mopepe
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch ya kobalusa mopepe
Air Twisting Crunch ezali exercice dynamique ya noyau oyo elendisaka mpe e tonifier ba muscles ya libumu, tout en améliorant aussi équilibre mpe coordination. Exercice oyo ezali malamu mpo na ba enthusiastes ya fitness ya niveau nionso, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, oyo bazali koluka ko améliorer force na bango ya moboko mpe stabilité. Bato bakoki kopona kosala Air Twisting Crunch lokola esalisaka kaka te mpo na kozwa nzoto tonifié, kasi ezali mpe kosunga posture ya malamu mpe ekitisaka likama ya mpasi ya mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch ya kobalusa mopepe
- Tombolá lobɔkɔ na yo ya mobali mpe makolo ya lobɔkɔ ya mwasi na mbala moko, kobalusa nzoto na yo mpo ete coude na yo ya mobali mpe libɔlɔngɔ na yo ya mwasi ekutana na mbalakaka na katikati ya nzoto na yo.
- Kitisa lobɔkɔ na yo ya mobali mpe makolo na yo ya mwasi zonga na esika oyo obandaki, salá ete ozala na bokonzi likoló ya koningana na yo mpe na nko.
- Zongela mouvement moko na ngambo mosusu, tombolá loboko na yo ya mwasi mpe makolo ya mobali mpe kobalusa mpo ete coude na yo ya mwasi mpe libɔlɔngɔ ya mobali ekutana.
- Koba kobongolabongola kati na mipanzi mpo na motango na yo ya kozongela oyo olingi, kosala ete obatela rythme ya kokita te mpe kobatela moboko na yo engagé na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Crunch ya kobalusa mopepe
- Ba mouvements contrôlés: Salá crunch moko na moko na ba mouvements ya malembe mpe contrôlé. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kokende mbangumbangu na ngalasisi to kosalela nguya mpo na kobalusa mpe konyata. Yango ekitisaka bobele te ete ngalasisi yango esalaka malamu, kasi ebakisaka mpe likama ya kozoka.
- Engage Your Core: Tyá likebi na ko engager misisa na yo ya moboko na boumeli ya crunch mokomoko. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobenda na nkingo to na mapeka, mpe yango ekoki kosala ete olɛmba nzoto mpe ozoka. Na esika na yango, salá nde ete moboko na yo ezali kosala mosala.
- Pema: Kokanga mpema na yo te ntango ozali kosala ngalasisi. Bimisá mpema ndenge ozali
Crunch ya kobalusa mopepe FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch ya kobalusa mopepe?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Air Twisting Crunch. Kasi, ezali na ntina mpo na baye babandi kobanda malembe mpe kosala ete basosola formulaire ya malamu mpo na koboya kozoka. Ekoki kozala malamu kosala ete molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango. Lokola na ngalasisi nyonso, soki bayoki mpasi to kozanga komiyoka malamu oyo ezangi momeseno, basengeli kotika mbala moko mpe kokende epai ya moto oyo ayebi mosala yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch ya kobalusa mopepe?
- Standing Oblique Crunch ezali variation mosusu esika otelemi semba, otomboli genoux moko na mopanzi, mpe ogumbaka nzoto na yo ya likolo epai ya genoux oyo etombolami.
- Twist ya Russie ezali variation ya kofanda esika o se incliner mua sima pe o tourner nzoto na yo ya likolo de côté à côté, optionnellement na kilo pona résistance oyo ebakisami.
- Reverse Crunch Twist ezali variation esika olalaka na mokɔngɔ, otomboli loketo na yo na mabele, mpe obalusaka nzoto na yo ya nse na ngambo moko.
- Plank Twist Crunch ezali variation ya défi esika obandi na position ya planche, sima omemi genoux moko epai ya coude opposé na mouvement ya torsion.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch ya kobalusa mopepe?
- Russian Twists ezali exercice mosusu oyo etali yango oyo e complétaka Air Twisting Crunches, lokola esangisi mouvement ya torsion ya ndenge moko oyo esalisaka mpo na ko développer lisusu ba muscles na libumu mpe kobongisa makasi ya noyau mobimba.
- Ba planches mpe e complétaka ba Air Twisting Crunches malamu, lokola e cibler noyau mobimba, y compris ba abdominis transversales mpe inférieur ya mukongo, epesaka fondation solide mpe e améliorer équilibre mpo na ba mouvements ya torsion na Air Twisting Crunches.
Համալինված բառեր Crunch ya kobalusa mopepe
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Air Twisting Crunch ngalasisi ya kosala
- Routine ya fitness ya ciblage na loketo
- Exercice ya loketo ya kilo ya nzoto
- Ba Crunches ya Air Twist
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Crunch ya mopepe ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya ndaku pona taille
- Technique ya Crunch ya Air Twisting
- Ba exercices ya ko minceur taille