Bato oyo bakangaki bango
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bato oyo bakangaki bango
Exercice ya Abductors ezali entraînement ciblé oyo e renforcer libosoliboso ba muscles ya abducteur ya hanche, oyo esangisi gluteus medius na minimus. Ngalasisi yango ezali na litomba mpo na basani, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, mpe bato oyo bazali koluka kobongisa bokatikati na bango, kozala na bosikisiki, mpe makasi ya nzoto na bango ya nse. Kokɔtisa ba Abducteurs na routine na yo ya fitness ekoki ko améliorer performance na yo na ba activités physiques misusu, ko aider na prévention ya ba blessures, mpe ko contribuer na physique bien rond.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bato oyo bakangaki bango
- Bongisá bolai mpe kilo ya masini na kotalela oyo olingi, na nsima fandá na masini na mokɔngɔ na yo etandami na esika oyo ebalukaka mokɔngɔ mpe makolo na yo etyami likoló ya ba leviers oyo ezali na biloko oyo ezali na biloko.
- Simbá manzaka oyo ezali na ngámbo nyonso mibale ya masini mpo etɛngatɛnga te, na nsima tindá makolo na yo na libándá mpo masini ekoki kotɛmɛla yango.
- Simbá na nsɔngɛ ya koningana na boumeli ya segɔnde moko to mibale, salá ete oyoka tension na loketo na yo mpe na esika ya libándá ya loketo.
- Zongisa makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki mpe zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Bato oyo bakangaki bango
- Ba mouvements contrôlés: Na esika ya kotya makanisi na motango ya ba repetitions, tyá makanisi na yo na qualité ya mouvement moko na moko. Tambwisa makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na nko, kobatela bokonzi ntango nyonso. Bokima koningana nokinoki mpe ya koningana oyo ekoki kolɛmbisa misisa to matonga na yo.
- Range of Motion: Meká kozwa mouvement mobimba na bozongeli moko na moko. Yango ekosalisa mpo na ko cibler misisa malamu koleka. Kasi, koboya kotindika nzoto na yo na bisika oyo ezali malamu te, mpamba te yango ekoki kozokisa yo.
- Bokima kozala na kilo mingi: Atako ezali na ntina mingi komimeka, meká kosala ete misisa na yo ekɔta mingi nokinoki te. Mokemoke bakisa résistance to kilo lokola makasi na yo ezali kobonga. Kozala na charge mingi ekoki komema na forme ya mabe mpe na ba blessures oyo ekoki kozala.
- Kozongisa molunge mpe kosala malili:
Bato oyo bakangaki bango FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bato oyo bakangaki bango?
Ee, ba débutants bakoki kosala ba exercices ya abductor. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to na résistance mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur to professionnel ya fitness atambwisa yo na ba mouvements mpo na ko assurer que ezali kosalama malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kozongisa molunge liboso mpe kotandama nsima.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bato oyo bakangaki bango?
- Ba Abducteurs Latéraux ezali ba muscles oyo ezo déplacer enama moko mosika na ligne milieu ya nzoto, lokola muscle Deltoïde na lipeka.
- Groupe Adducteur na cuisse ya kati, atako techniquement ba abducteurs te, basalaka fonction opposé mpe mbala mingi basalaka yango elongo na ba abducteurs.
- Abductor Pollicis Longus mpe Abductor Pollicis Brevis ezali misisa ya loboko oyo ekangaki mosapi monene.
- Muscle Abductor Digiti Minimi na makolo nde ezali responsable ya enlèvement ya petite mosapi ya makolo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bato oyo bakangaki bango?
- Ba poumons ezali exercice mosusu ya litomba oyo e complétaka ba abducteurs mpo esengaka ezala stabilité mpe makasi na ba muscles abducteurs ya hanche mpo na kobatela équilibre mpe contrôle na tango ya ba mouvements ya liboso mpe ya sima.
- Kotombola makolo ya mopanzi etali mpenzampenza bato oyo bakangaka loketo, mpe yango esalisaka mpo na kolendisa bango mpe kobongisa ndenge na bango ya kotambola, oyo ekoki kosala ete básala malamu na ngalasisi mosusu mpe na misala ya mokolo na mokolo.
Համալինված բառեր Bato oyo bakangaki bango
- Exercice ya Abducteur ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya hanches na Ndako
- Ko renforcer ba Muscles ya Hanche
- Ba Enlèveurs ya Equipement te
- Exercice ya poids corporel pona ba hanches
- Hip Targeting Ba Exercices ya Poids Corporal
- Ba Entraînements ya Muscle ya Abducteur
- Bokasi ya hanche oyo esalemaka na ndako
- Ba Abducteurs ya Hanche ya kilo ya nzoto
- Toning ya hanches na Poids Corporal