Kotandama na libumu
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kotandama na libumu
Abdominal Stretch ezali exercice ya litomba oyo etali libosoliboso misisa ya libumu, ematisaka makasi ya moboko mpe flexibilité. Ezali malamu mpo na moto nyonso kobanda na baye babandi kosala ngalasisi tii na ba athletes oyo bayebi mosala malamu, lokola ekoki kobongisama na pete mpo na kokokana na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya moto na moto. Komipesa na kotandama oyo ekoki kobongisa mpenza etɛlɛmɛlo, kosunga kolɔngɔnɔ ya mokɔngɔ, mpe kosalisa na kosala misala ya mokolo na mokolo mpe ngalasisi mosusu, mpe yango ekosala ete ezala eloko oyo esengeli kobakisa na momeseno nyonso ya ngalasisi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kotandama na libumu
- Tombolá mabɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe sembolá yango likoló ya motó na yo.
- Wana ozali kobatela makolo na yo semba, banda kogumba nzoto na yo ya likoló na nsima, kobalusa mokɔngɔ na yo mpe kosembola misisa ya libumu na yo.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde soki 20 to 30, mpe salá ete opema malamu.
- Zongela malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki mpe zongelá ngalasisi yango mwa mbala mosusu.
Հրաշալին համար Kotandama na libumu
- Engage Your Core: Liboso ya kobanda kotandama, engager noyau na yo na kobendáká bouton ya libumu na yo epai ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ. Yango ekobatela nse ya mokɔngɔ na yo mpe ekosala ete ozali kosalela misisa ya libumu na esika ya kotya motema na mokɔngɔ to na nkingo.
- Malembe mpe ya kokita te: Ntango ozali kosala kotandama, ezali na ntina otambola malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi. Boyá koningana to kosala mbangumbangu, mpamba te yango ekoki komema na kozoka.
- Pema malamu: Kobosana te kopema ntango ozali kopema mpe kobimisa mpema ntango ozali kotandama. Kokanga mpema ekoki kobimisa tension oyo ezali na ntina te mpe kopekisa yo ozwa matomba mingi na ngalasisi.
- Bokima Kolɛmbisa nzoto: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotindika makasi mingi mpe kolɛmbisa nzoto koleka ndelo. Yango ekoki komema na misisa
Kotandama na libumu FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kotandama na libumu?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Abdominal Stretch. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ kasi oyo ezali malamu mpo na kolendisa mpe kosembola misisa ya libumu na yo. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kobakisa makasi mokemoke mpo na kopekisa kozoka. Lisusu, kobatela forme oyo ebongi ezali na ntina mingi mpo na kosala ete ngalasisi yango ezala malamu mpe ezala na likama te. Soki oyebi malamu te ndenge ya kosala yango, kanisá koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kotandama na libumu?
- Seated Abdominal Stretch esɛngaka kofanda na nsɔngɛ ya kiti, kosembola mabɔkɔ na yo likoló ya motó, mpe kogumbama mwa moke nsima mpo na kosembola misisa ya libumu.
- Cobra Abdominal Stretch ezali pose ya yoga esika olalaka na libumu mpe otindika nzoto na yo ya likolo longwa na mabele, o arr mokɔngɔ mpo na kotanda libumu.
- Extended Puppy Pose ezali mbongwana mosusu ya yoga mpo na kotandama ya libumu epai obandi na position ya makolo minei nyonso mpe na nsima otamboli maboko na yo libanda liboso na yo, kobatela loketo na yo likolo ya mabolongo na yo mpe maboko na yo ekabwani na bonene ya mapeka.
- Bole Abdominal Stretch esɛngaka kosalela boule ya ngalasisi mpo na kosunga mokɔngɔ na yo ntango ozali kogumbama nsima, kosembola mabɔkɔ na yo likoló mpo na kosembola misisa ya libumu.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kotandama na libumu?
- Leg Raises ezali exercice mosusu ya complémentaire na Abdominal Stretch lokola e cibler ba muscles ya se ya libumu, esalisaka na ko améliorer force ya noyau en général mpe flexibilité.
- Russian Twists ezali kobakisa monene na Abdominal Stretch lokola ezali ko cibler ba muscles obliques, ko promouvoir entraînement ya libumu équilibré mpe bien rond.
Համալինված բառեր Kotandama na libumu
- Poids ya nzoto Stretch ya libumu
- Exercices ya kotanda loketo
- Exercices ya poids corporel pona taille
- Routine ya kotandama na libumu
- Poids ya nzoto Formation ya libumu
- Ba Entraînements ya Toning ya Taille
- Stretch ya libumu mpo na Force ya Core
- Exercices ya taille ya poids corporel
- Techniques ya ko étirer libumu
- Exercices ya poids corporel ya shaping ya taille