Libumu 4 points
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Libumu 4 points
Exercice ya 4 Points ya Libumu ezali entraînement oyo ezo renforcer core oyo ezo cibler ba muscles ya libumu, esalisaka na ko améliorer équilibre, posture, pe fitness mobimba. Exercice oyo ezali malamu mpo na bato na niveau nionso ya fitness, surtout ba oyo bazali koluka ko améliorer stabilité ya noyau mpe ko réduire pasi ya mukongo. Bato bakolinga kosala exercice oyo lokola esalisaka kaka te na kozua midsection tonifiée, kasi ezali mpe ko soutenir performance ya malamu koleka na masano mpe na misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Libumu 4 points
- Salelá moboko na yo mpe tombolá lobɔkɔ na yo ya mobali mpe libɔlɔngɔ ya mwasi longwa na mabele, sembolá lobɔkɔ na yo ya mobali liboso na yo mpe makolo na yo ya mwasi nsima na yo, mpe nyonso mibale ezala parallèle na mabele.
- Simbá esika oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, salá ete mokɔngɔ na yo etikala semba mpe kotala na yo epai ya mabele mpo na kobatela nkingo oyo ezali na boyokani te.
- Zongisa malɛmbɛmalɛmbɛ lobɔkɔ mpe libɔlɔngɔ na yo na esika oyo obandaki.
- Zongelá ngalasisi yango na ngámbo mosusu, tombolá lobɔkɔ na yo ya mwasi mpe libɔlɔngɔ ya mobali na mbala oyo, mpo na kosilisa kozongela mbala moko mobimba.
Հրաշալին համար Libumu 4 points
- Engage Your Core: Fungola ya ngalasisi oyo ezali ko engager misisa na yo ya moboko. Koleka kaka na ba mouvements te; na esika na yango, salá makasi misisa ya libumu na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika mokɔngɔ ya nse elɛmba to ebalukaka mingi, mpe yango ekoki komema mpasi na mokɔngɔ. Bomba ete mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala neutre mpe libumu na yo ebendama epai ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpo na koboya likambo yango.
- Botamboli oyo etambwisami: Tambolá malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami. Kosala mbangu na ba mouvements ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka. Salá makasi obimisa mpema ntango ozali kotombola lobɔkɔ to makolo na yo mpe ozali kopema ntango ozali kokitisa yango lisusu na nse. Yango ekosalisa yo obatela bokonzi mpe stabilité.
- Bokima Kolekisa ndelo
Libumu 4 points FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Libumu 4 points?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya 4 points ya Libumu. Kasi, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe mokemoke kobakisa makasi ya ngalasisi. Exercice oyo esalisaka mpo na kolendisa misisa ya moboko mpe kobongisa bokatikati mpe kozala stabilité. Soki ozali moto ya sika mpo na kosala ngalasisi, ekoki kozala malamu kozala na formasyo to moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi atambwisa yo na nzela ya kosala ngalasisi mpo na komindimisa ete ozali kosala yango malamu mpe kozanga likama.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Libumu 4 points?
- Exercice ya libumu ya points minei ya kofanda esɛngaka kofanda na kiti, kobatela mokɔngɔ na yo semba, kobenda bouton ya libumu na yo epai ya mokuwa ya mokɔngɔ mpe kosimba position.
- Exercice ya libumu ya points minei ya kotelema esengaka otelema semba, obimisa pema, omela libumu na yo na ndenge okoki, mpe osimba mwa ba secondes.
- Kolala na nse ngalasisi ya libumu na bisika minei esɛngaka kolala na mokɔngɔ, kobimisa mpema, mpe kobenda libumu na yo epai ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ, kosimba mwa moke liboso ya kobimisa.
- Exercice ya libumu ya Plank Four Point ezali variation ya défi mingi esika okoti na position ya planche, obimisaka mopepe nionso, obenda bouton ya libumu na yo epai ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ, mpe osimbaka.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Libumu 4 points?
- Ba Crunches ya Vélo e complétaka pe ba points 4 ya Libumu lokola e cibler rectus abdominis na ba obliques, ematisaka makasi ya libumu mobimba pe endurance.
- Russian Twists ezali exercice complémentaire monene lokola e cibler kaka ba muscles ya libumu te kasi mpe ba obliques, oyo esalisaka na ko améliorer force ya rotation, aspect clé ya ba points 4 ya Libumu.
Համալինված բառեր Libumu 4 points
- Entraînement ya 4 points ya libumu
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Exercice ya ciblage ya loketo
- Exercice ya poids corporel ya 4 points ya libumu
- Ba exercices ya ko minceur taille
- Entraînement ya poids corporel pona abs
- 4 points entraînement ya libumu
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Exercice ya taille sans équipement
- Libumu 4 points pona réduction ya taille