Ab Rouleau Crunch ya kosala
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Ab Rouleau Crunch ya kosala
Ab Roller Crunch ezali exercice moko très efficace ya renforcement ya noyau oyo etali kaka ba abs te kasi mpe ba inférieurs ya mukongo mpe ba obliques, contribuant na stabilité mpe posture mobimba. Ezali malamu mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, na makasi na yango oyo ekoki kobongwana na kotalela makasi mpe koyika mpiko ya mosaleli. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo na kobongisa makasi ya moboko, kotombola bokatikati mpe bosikisiki, mpe kozwa eteni ya katikati ya tonifié, oyo elimbolami.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ab Rouleau Crunch ya kosala
- Rouler malɛmbɛmalɛmbɛ rouleau ab semba liboso, kotanda nzoto na yo na esika ya semba tii ntango mabɔkɔ na yo ekotandama mobimba kozanga ete osimba mabele na nzoto na yo.
- Simba position oyo pendant un seconde po o maximiser contraction na ba abs na yo.
- Sikoyo, banda komibenda lisusu na position ya départ tout en gardant ba abs na yo serré.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motango oyo olingi ya kozongela, kosala ete obatela forme oyo ebongi na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Ab Rouleau Crunch ya kosala
- **Mouvement contrôlé**: Bokima erreur ya kosala exercice mbangu. Crunch ya rouleau ab ezali te mpo na vitesse, kasi contrôle. Rouler yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge ya kokita te, na nsima zongisá na likebi nyonso na esika oyo obandaki. Mouvement oyo ya malembe mpe contrôlé ekosala ete misisa na yo ya moboko ekangama mingi.
- **Full Range of Motion**: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi, kokata ba mouvements na yo mokuse te. Assurez-vous que ozali ko prolonger nzoto na yo mobimba tango ozali ko rouler, pe ko contracter ba abs na yo mobimba tango ozali ko rouler sima. Kasi, koboya kosembola mokɔngɔ mingi to kolɛmbisa yo mpo ozoka te.
- **Kopema**: Mbala mingi bato babosanaka pema kasi yango
Ab Rouleau Crunch ya kosala FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ab Rouleau Crunch ya kosala?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Ab Roller Crunch, kasi basengeli ko keba na kobatela forme oyo esengeli mpo bazoka te. Ezali exercice ya défi oyo esengaka makasi ya moboko mpe stabilité. Soki moto oyo abandi mosala amoni ete ezali mpasi mingi, ekoki kosɛnga bátonga liboso makasi na ye ya moboko na ngalasisi ya pɛtɛɛ. Ezali mpe likanisi malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi mpo na kotambwisa mpe kosala ete ngalasisi yango esalema malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ab Rouleau Crunch ya kosala?
- Rouleau oblique: Na esika ya kobalusa semba, baluká na ngámbo mokomoko mpo na ko cibler misisa oyo ezali oblique.
- Plank to Pike: Bandá na position ya plank na rouleau ab na se ya makolo na yo, sima rouler yango epai ya maboko na yo, tombolá loketo na yo na position ya pike.
- Single Arm Roll: Salelá kaka lobɔkɔ moko na mbala moko mpo na kobalusa rouleau ab libanda mpe nsima, kotya ntembe na stabilité mpe makasi na yo ya moboko.
- Kotelema kobalusama: Na esika ya kobanda na mabɔlɔngɔ, banda na esika ya kotɛlɛma mpe rouler libanda na ndenge okoki, na nsima mibenda lisusu na kotɛlɛma.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ab Rouleau Crunch ya kosala?
- Ba Crunches ya Vélo ezali exercice mosusu ya litomba, e cibler ba obliques na ba abs inférieurs, ba zones oyo ekoki kozala entièrement engagées te na tango ya Ab Roller Crunches, donc epesaka entraînement ya libumu bien arrondi.
- Ba Mountain Climbers bakoki pe ko compléter ba Ab Roller Crunches lokola basalaka kaka ba abs te mais ba incorporer pe cardio na mouvement inférieur ya nzoto, ko augmenter fitness globale pe endurance oyo ekoki ko améliorer performance na Ab Roller Crunches.
Համալինված բառեր Ab Rouleau Crunch ya kosala
- Ab Rouleau Entraînement ya kosala
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Exercices ya Tonifié ya taille
- Technique ya Crunch ya Rouleau Ab
- Crunch ya Rouleau ya libumu
- Entraînement ya taille ya poids corps
- Exercice na Ndako pona Taille
- Form ya Roller Ab
- Exercices ya Réduction ya taille
- Ab Roller Crunch mpo na ba débutants