45 degrés Kogumbama na mopanzi
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու 45 degrés Kogumbama na mopanzi
Side Bend ya 45 degrés ezali exercice efficace oyo etali ba obliques, ko améliorer force ya noyau mpe ko améliorer flexibilité. Ezali malamu mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ na nivo nyonso, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo bayebi mosala malamu, oyo bazali na mposa ya eteni ya katikati oyo tonifié mpe makasi. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo, kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, mpe kobongisa nzoto mobimba mpe bokatikati.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է 45 degrés Kogumbama na mopanzi
- Kobatelaka loketo mpe makolo na yo etɛngamá, gumbalá nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na ngámbo ya mobali, na koluka ete ozala na angle ya degré 45, tii okoyoka ete libumu na yo etandami na ngámbo ya lobɔkɔ ya mwasi.
- Simbá esika oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, mpe salá ete ozali kopema malamu na boumeli ya ntango mobimba.
- Zongela malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, kobatela bokonzi mpe kotika te ete nguya ya kobenda biloko ebenda yo nsima nokinoki.
- Zongelá likambo yango na ngámbo ya lobɔkɔ ya mwasi, kogumba nzoto na yo na lobɔkɔ ya mwasi mpo na koyoka ete ngámbo ya mobali ya libumu na yo ezali kotandama.
Հրաշալին համար 45 degrés Kogumbama na mopanzi
- Engage Your Core: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya ko engager misisa ya moboko te na tango ya ngalasisi. Mpo na kozwa matomba mingi na kogumbama na mopanzi, salá makasi okanga misisa ya libumu na yo makasi na boumeli ya mouvement mobimba. Yango ekosalisa yo kaka te obatela équilibre mpe stabilité kasi mpe osala abs na yo malamu koleka.
- Contrôler mouvement na yo: Bokima ba mouvements ya mbangu mpe ya jerky tango ozali kosala bend ya mopanzi. Na esika ya kosala bongo, luká nde osala malɛmbɛmalɛmbɛ, oyo otambwisami epai okoki koyoka misisa na yo oyo ezali oblique ezali kosala. Yango ekosalisa mpo na kopekisa kozoka mpe kosala ete ozali kotalela malamu misisa oyo ebongi.
- Kolɛmbisa nzoto koleka ndelo te: Ezali na ntina mingi te kogumbama mosika mingi na mopanzi. Kolɛmba nzoto ekoki komema na kolɛmba misisa to mosusu
45 degrés Kogumbama na mopanzi FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել 45 degrés Kogumbama na mopanzi?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya 45 degrés Side Bend. Ezali ngalasisi moko ya pɛtɛɛ mpenza oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bopeto mpe makasi na misisa ya moboko mpe ya oblique. Kasi, ezali na ntina mpo na baye babandi kobanda malembe mpe kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Basengeli mpe kosala ete bálɛmba nzoto mingi te. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi moko, ezali malamu kotika mpe kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ 45 degrés Kogumbama na mopanzi?
- 45 Degrés Side bend with Resistance Band: Na variation oyo, bande ya résistance esalelamaka mpo na kobakisa tension tango bazali kosala bend ya côté, ko améliorer engagement ya muscle.
- 45 Degrés Kogumbama na mopanzi na haltère: Kosimba haltère na loboko moko ntango ozali kosala kogumbama na mopanzi ekoki kobakisa makasi ya ngalasisi.
- 45 Degrés Kogumbama na mopanzi na boule ya stabilité: Kosala kogumbama ya mopanzi na boule ya stabilité ekoki kosalisa kobongisa bokatikati mpe makasi ya moboko.
- 45 Degrees Side Bend na Yoga Mat: Bokeseni oyo esalemaka na tapis ya yoga, etali mingimingi ba mouvements malembe, contrôlés mpe pema ya mozindo mpo na kotombola flexibilité mpe kopema.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է 45 degrés Kogumbama na mopanzi?
- "Russian Twists" ezali exercice mosusu oyo ezo pair bien na 45 degrés Side Bend, lokola esalaka ezala obliques na rectus abdominis, kobongisa makasi ya rotation mpe ko promouvoir midsection équilibré.
- Enfin, "Plank" ezali exercice complémentaire excellent mpo, alors que Side Bend ya 45 degrés etali mingi ba obliques, Plank ezali entraînement ya noyau mobimba oyo elendisaka région abdominal mobimba, y compris inférieur ya mukongo, komatisaka ba avantages ya Side Bend .
Համալինված բառեր 45 degrés Kogumbama na mopanzi
- Exercice ya kilo ya nzoto pona taille
- 45 degrés côté bend entraînement
- Ba exercices ya ciblage ya taille
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya loketo
- Exercice ya kogumbama na ngambo mpo na loketo
- 45 degrés ya kilo ya nzoto ngalasisi
- Ba exercices ya ko minceur taille
- Entraînement ya taille ya kogumbama na ngambo
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya kogumbama na ngambo
- 45 degrés entraînement ya taille