Hyperextension ya 45 degrés ya torsion ezali exercice dynamique oyo etali ba inférieurs ya mokɔngɔ, obliques, mpe glutes, kotombola makasi, flexibilité, mpe stabilité ya noyau mobimba. Ezali malamu mpo na ba athletes, ba enthusiastes ya fitness, to mutu nionso oyo azali koluka kobongisa makasi na ye ya moboko mpe posture. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo na kosala masano na bango malamu, kopekisa mpasi na nse ya mokɔngɔ, to mpo na kosalisa bango bákóma nzoto makasi mpe oyo ezali na bokatikati.
Exercice ya hyperextension ya torsion ya 45 degrés etalelamaka mingi mingi lokola exercice intermédiaire à avancé mpo na niveau ya force ya moboko mpe équilibre oyo esengeli. Kasi, ba débutants bakoki na ntembe te kosala mpo na exercice oyo na kobanda na ba exercices ya base ya renforcement ya mukongo mpe ya moboko. Ezali na ntina koyeba ete ba débutants basengeli ntango nyonso kobanda na kilo ya pete mpe ba exercices ya pete mpo na koboya kozoka, mpe basengeli kaka kokende liboso na ba exercices ya liboso lokola hyperextension ya torsion ya 45 degrés tango batongaki makasi mpe flexibilité ekoki. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur to professionnel ya fitness atambwisa yo na ba exercices wana, surtout soki ozali débutant. Kobosana ntango nyonso koyoka nzoto na yo mpe kotika soki oyoki mpasi to mpasi. Ezali malamu kosala ba exercices ya pete na forme oyo esengeli na esika ya kozala na likama ya kozoka na komekaka ba exercices ya liboso mingi avant ozala prêt.