Hyperextension ya torsion ya 45 degrés
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Hyperextension ya torsion ya 45 degrés
Hyperextension ya 45 degrés ya torsion ezali exercice dynamique oyo etali ba inférieurs ya mokɔngɔ, obliques, mpe glutes, kotombola makasi, flexibilité, mpe stabilité ya noyau mobimba. Ezali malamu mpo na ba athletes, ba enthusiastes ya fitness, to mutu nionso oyo azali koluka kobongisa makasi na ye ya moboko mpe posture. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo na kosala masano na bango malamu, kopekisa mpasi na nse ya mokɔngɔ, to mpo na kosalisa bango bákóma nzoto makasi mpe oyo ezali na bokatikati.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Hyperextension ya torsion ya 45 degrés
- Katisa mabɔkɔ na yo likoló ya ntolo na yo to tyá yango nsima ya motó na yo, mpe salá ete mokɔngɔ na yo semba ntango ozali kogumbama liboso na loketo ndenge okoki mpe ozali kobatela mokɔngɔ na yo patatalu.
- Uta na esika oyo, tombolá nzoto na yo likoló na kosaleláká misisa na yo ya nse ya mokɔngɔ wana ozali kobalusa nzoto na yo na ngámbo moko na mbala moko tii nzoto na yo ekozala zingazinga ya angle ya degré 45 na mabele.
- Simbá esika oyo mpo na mwa ntango, na nsima kitisá nzoto na yo lisusu na nse ntango ozali kofungola nzoto na yo, kozonga na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement, mbala oyo kobalusa na ngambo mosusu, mpo na kosilisa rep moko. Koba kobongola mipanzi mpo na motango ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Hyperextension ya torsion ya 45 degrés
- **Mouvement contrôlé**: Tango ozali kosala torsion, sala que ozali kosala yango na ndenge ya contrôlé. Bokima ba mouvements rapides, jerky oyo ekoki ko déranger bas ya mukongo na yo. Na esika na yango, tyá likebi na yo na kobalusama malɛmbɛmalɛmbɛ, oyo etambwisami na ngámbo moko, na nsima zongá na katikati liboso ya kobalusama na ngámbo mosusu. Yango ekosala ete ozali kosala malamu misisa na yo ya motema mpe ya nse ya mokɔngɔ.
- **Bokima Kopanzana mingi**: Libunga moko oyo esalemaka mingi na tango ya hyperextension ya 45 degrés ya kobalusama ezali koyeisa molai koleka ndelo na mokɔngɔ na likoló ya mouvement. Yango ekoki kotya mpasi oyo ezali na ntina te na nse ya mokɔngɔ.
Hyperextension ya torsion ya 45 degrés FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Hyperextension ya torsion ya 45 degrés?
Exercice ya hyperextension ya torsion ya 45 degrés etalelamaka mingi mingi lokola exercice intermédiaire à avancé mpo na niveau ya force ya moboko mpe équilibre oyo esengeli. Kasi, ba débutants bakoki na ntembe te kosala mpo na exercice oyo na kobanda na ba exercices ya base ya renforcement ya mukongo mpe ya moboko. Ezali na ntina koyeba ete ba débutants basengeli ntango nyonso kobanda na kilo ya pete mpe ba exercices ya pete mpo na koboya kozoka, mpe basengeli kaka kokende liboso na ba exercices ya liboso lokola hyperextension ya torsion ya 45 degrés tango batongaki makasi mpe flexibilité ekoki. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur to professionnel ya fitness atambwisa yo na ba exercices wana, surtout soki ozali débutant. Kobosana ntango nyonso koyoka nzoto na yo mpe kotika soki oyoki mpasi to mpasi. Ezali malamu kosala ba exercices ya pete na forme oyo esengeli na esika ya kozala na likama ya kozoka na komekaka ba exercices ya liboso mingi avant ozala prêt.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Hyperextension ya torsion ya 45 degrés?
- Kosala hyperextension ya torsion ya 45 degrés na boule ya stabilité ekoki ko améliorer équilibre na yo mpe stabilité ya noyau.
- Hyperextension ya 45 degrés ya kobalusama na boule ya kisi ekoki kobakisa mokakatano mpe kosalisa mpo na kobongisa makasi mpe nguya na yo.
- Kokɔtisa kettlebell na hyperextension na yo ya 45 degrés oyo ezali kobalusama ekoki kopesa ngalasisi ya makasi mingi mpe kosangisa misisa mingi.
- Hyperextension ya 45 degrés ya kobalusama na ba poids ya cheville ekoki kosalisa mpo na kobakisa résistance mingi, kosala que nzoto na yo ya se mpe ya noyau esalaka makasi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Hyperextension ya torsion ya 45 degrés?
- Ba torsion russes ezali complément munene lokola esangisi pe mouvement ya torsion, esalisaka na ko renforcer ba muscles obliques pe ko augmenter mobilité rotative, oyo ekoki ko améliorer efficacité ya ba hyperextensions ya torsion ya 45 degrés.
- Ba planches ekoki kozala addition bénéfique mpo e focuser na stabilité ya noyau mpe makasi, oyo ezali essentiel mpo na kobatela forme mpe équilibre propre na tango ya ba hyperextensions ya torsion ya 45 degrés, ko réduire risque ya kozoka.
Համալինված բառեր Hyperextension ya torsion ya 45 degrés
- Exercice ya hanche ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya torsion ya 45 degrés
- Entraînement ya hanche ya hyperextension
- Ba exercices ya ko tordre poids ya nzoto
- Ba exercices ya renforcement ya hanche
- Entraînement ya hyperextension ya 45 degrés
- Ba exercices ya poids corporel pona ba hanches
- Routine ya hyperextension ya kobalusa
- Exercice ya poids corps ciblant ya hanche
- Torsion ya 45 degrés mpo na kolendisa hanche.