45 degré hyperextension ya makolo moko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու 45 degré hyperextension ya makolo moko
Hyperextension ya makolo moko na degré 45 ezali ngalasisi ya litomba oyo etali nse ya mokɔngɔ, glutes, mpe misisa ya makolo, ebakisaka makasi, flexibilité, mpe ton ya misisa mobimba. Exercice oyo ezali malamu mpo na ba enthusiastes ya fitness ya niveau nionso, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, lokola ekoki ko modifier facilement mpo ekokana na niveau ya fitness individuel. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobongisa makasi na bango ya moboko, bokatikati, mpe etɛlɛmɛlo, mpe lisusu mpo na kokitisa likama ya kozoka na mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է 45 degré hyperextension ya makolo moko
- Kangisa makolo na yo makasi na nse ya biloko oyo batyaka na makolo, na lokolo moko ebimisami mpe etandami semba nsima na yo, kobatela lokolo na yo mosusu ekangami makasi.
- Na mabɔkɔ na yo ezala na ntolo to nsima ya motó na yo, mpe mokɔngɔ na yo semba, gumbamá liboso malɛmbɛmalɛmbɛ na loketo ndenge okoki ntango ozali kosembola makolo na yo mosusu.
- Soki osilisi kokóma na bobakisi oyo eleki monene, banda kotombola nzoto na yo ya likoló wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba, mpe finá ba glutes na yo na likoló ya mouvement.
- Zongela mouvement oyo pona nombre ya ba répétitions oyo olingi, sima changer makolo pe zongela processus.
Հրաշալին համար 45 degré hyperextension ya makolo moko
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kosalela nguya mpo na koningisa nzoto na yo likoló mpe na nse. Salelá nde mouvement contrôlé mpo na kotombola mpe kokitisa nzoto na yo. Yango ekitisaka kaka te likama ya kozoka kasi esalaka mpe ete misisa na yo esalaka malamu.
- Engage Your Core: Bomba core na yo engagé na boumeli ya exercice mobimba. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kolɛmbisa moboko, oyo ekoki komema na kolɛmba ya nse ya mokɔngɔ. Na kokɔtisáká moboko na yo, obatelaka bobele mokɔngɔ na yo te, kasi ozali mpe kobakisa bokasi ya ngalasisi yango.
- Kobatela mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali na boyokani te: Zalá ntango nyonso na mokuwa na yo ya mokɔngɔ na esika oyo ezali na boyokani te. Bokima kosala rond to ko archer mokɔngɔ mpo yango ekoki komema na kozoka.
45 degré hyperextension ya makolo moko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել 45 degré hyperextension ya makolo moko?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya hyperextension ya makolo moko ya 45 degrés, mais ezali important kobanda na ba poids légers to même ba poids ata muke te, pe ko focuser na forme ya bien pona ko prévenir ba blessures. Ezali ntango nyonso malamu kosɛnga molakisi to mosali ya nzoto kolɔngɔnɔ alakisa yo ndenge ya kosala ngalasisi yango malamu soki ozali na ntembe. Lokola na ngalasisi nyonso, yoká nzoto na yo mpe tiká soki ozali koyoka mpasi. Mokemoke, bakisa makasi ntango makasi na yo mpe koyika mpiko na yo ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ 45 degré hyperextension ya makolo moko?
- Hyperextension ya makolo moko ya 45 degrés na ba kilo ya makolo ezali variation mosusu, esika okangi ba poids na ba chevilles na yo mpo na kobakisa résistance mingi mpe kosala ba glutes mpe ba hamstrings na yo makasi.
- Hyperextension ya makolo moko ya 45 degrés na boule ya kisi ezali variation esika osimbaka boule ya kisi na maboko mibale tango ozali kosala exercice, ko engager noyau na yo mingi mpe komatisaka difficulté.
- Hyperextension ya makolo moko na 45 degrés ntango ozali kosimba haltères na loboko na ngambo moko na makolo oyo ezali kosala, ebakisi mokakatano mosusu na ba glutes, ba hamstrings, mpe na nse ya mokɔngɔ.
- Hyperextension ya makolo moko ya 45 degrés na torsion ezali variation esika ozali ko tourner torse na yo vers makolo oyo ezali kosala tango ozali kotombola yango, kobakisa composante rotative oyo e engager ba obliques na yo mpe e défier équilibre na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է 45 degré hyperextension ya makolo moko?
- Ba squats ya Bulgarie oyo ekabwani ekoki ko compléter ba hyperextensions ya makolo moko ya 45 degrés na ko cibler ba glutes na ba hamstrings, tout en engager ba quads na ba calves, ko offrir entraînement ya inférieur ya nzoto ya équilibré mingi.
- Ba ponts ya glute ekoki pe ko compléter ba hyperextensions ya 45 degrés ya makolo moko, lokola e cibler spécifiquement ba glutes na ba hamstrings, ko aider na ko améliorer extension ya hanche na stabilité, oyo ezali crucial pona kosala ba hyperextensions efficacement.
Համալինված բառեր 45 degré hyperextension ya makolo moko
- Exercice ya hanche ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya hyperextension ya 45 degrés
- Hyperextension ya makolo moko pona ba hanches
- Exercice ya poids ya nzoto pona makasi ya hanche
- Exercice ya makolo ya 45 degrés
- Entraînement ya hyperextension ya makolo moko
- Entraînement ya poids corps cible na hanche
- 45 degrés routine ya hyperextension ya makolo moko
- Exercice ya renforcement ya hanche ya kilo ya nzoto
- Makolo moko hyperextension ya 45 degrés.