hyperextension ya 45 degrés
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու hyperextension ya 45 degrés
Exercice ya hyperextension ya 45 degrés ezali activité ya entraînement ya makasi oyo etali libosoliboso inférieur ya mokɔngɔ, glutes, mpe ba hamstrings, kolendisa stabilité ya moboko mobimba mpe santé ya mokɔngɔ. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo ekokana na makasi mpe makoki na ye. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa ndenge na bango ya kotɛlɛma, kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, kosala ete básala masano malamu, mpe mpo na kokitisa likama ya kozoka na mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է hyperextension ya 45 degrés
- Bomba nzoto na yo semba, katisa maboko na yo likolo ya ntolo to tia maboko na yo sima ya motó na yo, sima gumbama liboso na loketo ndenge okoki ntango ozali kobatela mokɔngɔ na yo patatalu.
- Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo tii nzoto na yo ekozala lisusu na molɔngɔ ya semba, tyá makanisi na yo na kosalela misisa na yo ya nse ya mokɔngɔ mpo na kosala mouvement mpe koboya kosalela loketo na yo mpo na kotombola nzoto na yo.
- Simbá na likoló ya mouvement na boumeli ya mwa ba secondes mpo na ko maximiser contraction na nse ya mokɔngɔ na yo.
- Kitisa nzoto na yo zonga na esika oyo obandaki, kozongela mpo na motángo oyo olingi ya kozongela.
Հրաշալին համար hyperextension ya 45 degrés
- Mouvement contrôlé: Bokima koningana ya koningana to ya mbangu. Salá nde ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo otambwisaka. Yango ekosalisa mpo misisa na yo ekɔta malamu mpe ekosala ete moto azoka mingi te. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela nguya na esika ya kosalela makasi ya misisa, oyo ekoki komema na lolenge ya mabe mpe kozoka oyo ekoki kozoka.
- Kobatela mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali na boyokani te: Ezali na ntina mingi kosala ete mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala neutre na boumeli ya ngalasisi mobimba mpo na kopekisa kozoka na nse ya mokɔngɔ. Bokima kosala rond to kosala arc koleka ndelo na mokɔngɔ. Na esika ya kosala bongo, batelá mwa courbe naturelle na nse ya mokɔngɔ na yo.
- Range of Motion: Kolekisa nzoto na yo te na likolo ya mouvement. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya...
hyperextension ya 45 degrés FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել hyperextension ya 45 degrés?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya hyperextension ya 45 degrés, kasi ezali important kobanda na ba poids légers to même kaka poids ya nzoto, pe ko focuser na forme na contrôle pona kopekisa ba blessures. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa yo na nzela ya mosala mpo na kosala ete ozali kosala yango malamu. Kobosana te koyoka nzoto na yo mpe kotika soki oyoki mpasi to mpasi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ hyperextension ya 45 degrés?
- Hyperextension pondérée na 45 Degrés: Bokeseni oyo esɛngaka kosimba plaque ya kilo to haltères mpo na kobakisa résistance mpe défi ya exercice.
- Hyperextension ya 45 Degrés bandé : Na variation oyo, bande ya résistance esalelamaka pona kobakisa niveau ya difficulté supplémentaire na mouvement.
- Makolo moko 45 Degré Hyperextension: Bokeseni oyo esalemaka na kotombola makolo moko na esika ya kofanda na ntango ya ngalasisi, kobakisa makasi mpe ko cibler ngambo moko na moko ya nse ya mokɔngɔ mokomoko.
- Hyperextension ya 45 Degré na Twist: Variation oyo ebakisi mouvement rotatif na likolo ya exercice pona ko engager ba obliques na ba muscles misusu ya noyau.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է hyperextension ya 45 degrés?
- Ba ponts ya glute ekoki pe ko compléter ba hyperextensions ya 45 degrés, lokola ezo cibler libosoliboso ba glutes na ba hamstrings, ko renforcer makasi pe stabilité oyo ezuami na ba hyperextensions pe ko promouvoir posture pe alignment ya malamu.
- Na nsuka, ba mbwa ya bandeke ezali ngalasisi malamu mpenza mpo na kosala couple na ba hyperextensions ya 45 degrés, lokola elendisaka kaka te mokɔngɔ ya nse mpe ya moboko, kasi mpe kobongisa équilibre mpe coordination, oyo ekoki komatisaka efficacité ya ba mouvements ya hyperextension.
Համալինված բառեր hyperextension ya 45 degrés
- Exercice ya hanche ya kilo ya nzoto
- 45 degrés ya bobakisi ya sima
- Entraînement ya hyperextension
- Bodyweight fitness pona ba hanches
- Exercice ya hyperextension ya 45 degrés
- Bodyweight hanche renforcement
- Hyperextension mpo na ba muscles ya hanche
- Exercice ya hanche sans équipement
- 45 degrés ya kilo ya nzoto kosala ngalasisi
- Entraînement ya hanche ya hyperextension