Exercice ya hyperextension ya 45 degrés ezali activité ya entraînement ya makasi oyo etali libosoliboso inférieur ya mokɔngɔ, glutes, mpe ba hamstrings, kolendisa stabilité ya moboko mobimba mpe santé ya mokɔngɔ. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo ekokana na makasi mpe makoki na ye. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa ndenge na bango ya kotɛlɛma, kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, kosala ete básala masano malamu, mpe mpo na kokitisa likama ya kozoka na mokɔngɔ.
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya hyperextension ya 45 degrés, kasi ezali important kobanda na ba poids légers to même kaka poids ya nzoto, pe ko focuser na forme na contrôle pona kopekisa ba blessures. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa yo na nzela ya mosala mpo na kosala ete ozali kosala yango malamu. Kobosana te koyoka nzoto na yo mpe kotika soki oyoki mpasi to mpasi.