hyperextension ya 45 degrés
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու hyperextension ya 45 degrés
Exercice ya hyperextension ya 45 degrés ezali activité ya entraînement ya makasi oyo etali libosoliboso inférieur ya mokɔngɔ, ba hamstrings, mpe glutes, epesaka posture ya malamu, stabilité ya noyau ya malamu, mpe makasi ya nzoto mobimba ya malamu. Ebongi mpo na bato oyo babandi mpe bato oyo balingaka kosala ngalasisi oyo bayebi mosala malamu, mpamba te makasi na yango ekoki kobongisama kozanga mpasi na kobakisáká to kolongola kilo. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kotonga makasi ya nzoto ya nse, kopekisa mpasi ya mokɔngɔ, mpe kobongisa ndenge ya kosala masano.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է hyperextension ya 45 degrés
- Bomba nzoto na yo semba mpe gumbama na loketo na yo wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo patatalu, kobá kokitisa nzoto na yo tii ntango okoyoka ete misisa ya makolo ezali kotandama na pɛtɛɛ nyonso.
- Bandá kotombola nzoto na yo na kotandaka na loketo na mokɔngɔ na yo oyo ezali naino semba, kobá mouvement oyo tii nzoto na yo ekozala na molɔngɔ na makolo na yo.
- Simbá esika oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, kotya makanisi na yo nyonso na kofinafina ba glutes mpe misisa ya makolo na yo na likoló ya mouvement.
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, kozongela mouvement mpo na motuya oyo olingi ya kozongela.
Հրաշալին համար hyperextension ya 45 degrés
- Kosala ngalasisi oyo etambwisami: Boyá kokende mbangumbangu na ngalasisi to kosalela nguya mpo na koningisa nzoto na yo likoló mpe na nse. Yango ekoki komema na kolɛmba ya nse ya mokɔngɔ to kozoka. Tyá nde likebi nde na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka. Kitisa nzoto na yo ya likolo epai ya mabele, na nsima salelá misisa ya nse ya mokɔngɔ mpe ya glute mpo na kotombola nzoto na yo lisusu na esika oyo obandaki.
- Engage Your Core: Libunga mosusu oyo emonanaka mingi ezali ya ko engager core te na tango ya exercice. Kobosana ntango nyonso kobatela moboko na yo engagé na boumeli ya mouvement mobimba. Yango esalisaka mpo na kobatela nse ya mokɔngɔ na yo mpe esalaka ete misisa oyo ebongi ezala cible.
- Kobatela mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali na boyokani te: Mpo na koboya kolɛmbisa nkingo to
hyperextension ya 45 degrés FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել hyperextension ya 45 degrés?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya hyperextension ya 45 degrés, kasi ezali important kobanda na poids léger to même na poids ata muke te pona ko assurer forme propre pe ko éviter ba blessures. Ezali mpe malamu kozala na entraîneur personnel to professionnel ya fitness atambwisa yo na exercice na ebandeli mpo na ko assurer que ozali kosala yango correctement. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina koyoka nzoto na yo mpe kotindika makasi nokinoki te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ hyperextension ya 45 degrés?
- Hyperextension pondérée ya 45 degrés ezali variation mosusu esika osimbaka plaque ya poids to haltères mpo na résistance oyo ebakisami.
- Hyperextension ya makolo moko ya 45 degrés ezali variation ya défi oyo esalaka ngambo moko ya nzoto na mbala moko mpo na kobongisa équilibre mpe coordination.
- Hyperextension ya 45 degrés oyo ezali na bande esɛngaka kosalela bande ya résistance, oyo esalisaka mpo na kobakisa makasi ya ngalasisi mpe kosangisa misisa ya glute malamu koleka.
- Hyperextension ya 45 degrés na torsion ezali variation oyo esangisi mouvement ya torsion mpo na ko engager ba obliques mpe ba muscles mosusu ya noyau.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է hyperextension ya 45 degrés?
- Ba ponts ya glute e complétaka pe ba hyperextensions ya 45 degrés lokola etali mingi ko renforcer ba glutes na ba hamstrings, ba groupes muscles ya ndenge moko oyo etalisami na ba hyperextensions, ko promouvoir posture ya malamu pe ko réduire risque ya pasi ya inférieur ya mokɔngɔ.
- Ba deadlifts ya Roumanie ezali exercice mosusu oyo e complétaka ba hyperextensions ya 45 degrés, e cibler ba hamstrings na ba muscles ya inférieur ya mukongo, oyo ekoki ko améliorer ba avantages ya hyperextension mpe ko améliorer mouvement ya charnière ya hanche.
Համալինված բառեր hyperextension ya 45 degrés
- Exercice ya mukongo ya 45 degrés
- Entraînement ya hyperextension ya poids corporel
- Ba exercices ya kolendisa mokɔngɔ
- 45 degrés ya kilo ya nzoto ngalasisi ya mokɔngɔ
- Exercice ya mukongo ya hyperextension
- Hyperextension ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Formation ya hyperextension ya 45 degrés
- Kilo ya nzoto makasi ya sima
- 45 degrés ya mukongo hyperextension entraînement
- Entraînement ya mukongo na poids ya nzoto