3/4 Kofanda na likoló
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու 3/4 Kofanda na likoló
3/4 Sit-up ezali exercice ya moboko oyo esali malamu mingi oyo etali misisa ya libumu, esalisaka mpo na kobongisa makasi, kozala stabilité, mpe posture. Ezali malamu mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi koluka kotonga makasi ya moboko tii na basani oyo bazali koluka kotombola mosala na bango. Moto akolinga kosala ngalasisi oyo lokola ematisaka kaka te nguya ya moboko kasi esalisaka mpe na kotombola coordination mpe équilibre ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է 3/4 Kofanda na likoló
- Tia maboko na yo sima ya motó na yo, to ekatisami na ntolo na yo, kosala ete olɛmbisa nkingo na yo te ntango ozali kosala sit-up.
- Engage ba muscles ya libumu na yo pe tombola nzoto na yo ya likolo longwa na mabele epai ya mabolongo na yo, kasi telema na position soki 3/4, elingi koloba okendaka tii na mabolongo na yo te.
- Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde moko, tyá makanisi na yo nyonso na tension oyo ezali na misisa ya libumu na yo.
- Kitisa nzoto na yo zonga na nse tii na esika oyo obandaki na ndenge oyo etambwisami mpe zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար 3/4 Kofanda na likoló
- Ba mouvements contrôlés: Fungola ya sit-up efficace 3/4 ezali ba mouvements malembe, contrôlés. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kosalela nguya mpo na kotombola nzoto na yo longwa na mabele. Salelá nde misisa ya libumu na yo mpo na kotombola nzoto na yo ya likoló soki na katikati ya mabele mpe mabɔlɔngɔ na yo.
- Pema malamu: Kopema ezali na ntina mingi na ngalasisi nyonso. Pema ntango ozali kolala nsima mpe bimisa mpema ntango ozali kotombola nzoto na yo. Kokanga mpema na yo te mpo ekoki komatisaka tansion mpe kopekisa misisa na yo ezwa oxygène oyo esengeli.
- Salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kozinga mokɔngɔ ntango ozali kotambola. Meká kobatela
3/4 Kofanda na likoló FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել 3/4 Kofanda na likoló?
Oui, ba débutants bakoki absolument kosala exercice ya sit-up 3/4. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya ba blessures nionso. Ezali mpe malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na molakisi soki ozali ya sika mpo na kosala ngalasisi mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ 3/4 Kofanda na likoló?
- The Russian Twist: Na variation oyo, ofandi na mabele na mabolongo na yo egumbami, obendaka ba abs na yo na mokuwa na yo ya mokɔngɔ, mpe obalusaka nzoto na yo depuis côté à côté.
- V-sit: Oyo ezali variation oyo ezali na mikakatano mingi esika ofandi na makolo na yo longwa na mabele, mpe omikitisi sima wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba, kosala forme ya V na nzoto na yo.
- The Bicycle Crunch: Mpo na mbongwana yango, olalaka na mokɔngɔ, omemi mabɔlɔngɔ na yo na ntolo na yo, mpe ozali kobongolabongola kosimba makolo na yo tii na libɔlɔngɔ mosusu.
- The Plank: Atako ezali likambo ya bonkɔkɔ te ya kofanda, ngalasisi yango elendisaka misisa yango moko. Osimbi nzoto na yo na molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na makolo, ozali kopema na mabɔkɔ na yo ya liboso mpe na misapi ya makolo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է 3/4 Kofanda na likoló?
- Ba torsion russes ezali addition excellent mosusu, lokola e cibler pe ba obliques, ko améliorer force ya rotation na stabilité oyo 3/4 sit-ups ebandi ko développer.
- Ba crunches ya vélo ekoki ko compléter ba sit-ups 3/4 bien po ezo impliquer à la fois crunching na mouvement ya torsion, oyo ezo sala kaka te ba abs ya likolo na ya se mais ezo promouvoir pe coordination pe équilibre ya malamu.
Համալինված բառեր 3/4 Kofanda na likoló
- Ba exercices ya taille ya kilo ya nzoto
- 3/4 kosala ngalasisi ya kofanda
- Ba entraînements ya ciblage ya taille
- Ba exercices ya sit-up ya kilo ya nzoto
- 3/4 sit-up mpo na kokitisa loketo
- Ba exercices ya ko minceur taille
- Exercices ya poids ya nzoto pona taille
- 3/4 ngalasisi ya kilo ya nzoto oyo bafandi
- Toning ya taille na 3/4 sit-up
- Ba exercices ya sit-up pona ko shaping taille