3 4 Fanda na nse
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու 3 4 Fanda na nse
3 4 Sit up ezali exercice efficace ya renforcement ya core oyo etali ba muscles ya libumu na yo, ematisaka stabilité na yo, pe ebongisaka posture ya nzoto na yo mobimba. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama mpo ekokana na makoki na bango. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo ete esalisaka kaka te mpo na kozwa eteni ya katikati oyo ezali tonifié kasi ezali mpe kosunga kosala malamu koleka na misala mosusu ya nzoto mpe misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է 3 4 Fanda na nse
Հրաշալին համար 3 4 Fanda na nse
- Mouvement contrôlé: Libunga moko oyo emonanaka mingi ezali kosala mbangu mbangu mpo na kofanda. Ezali na ntina kosala ngalasisi yango na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo okoki kopekisa yango. Tombolá nzoto na yo ya likoló longwa na nse mpe epai ya makolo na yo, kobimisa mpema ntango ozali kosala yango. Pemá mwa moke na likoló ya mouvement, mpe na nsima mikitisa malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse, mpe pema ntango ozali kosala yango.
- Position ya kingo: Bokima kobenda na nkingo na yo tango ofandi. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kolɛmba ya nkingo. Maboko na yo ezali wana mpo na lisungi, kasi mpo na kosala kotombola te. Bomba nkingo na yo na position neutre, na alignment na mokuwa na yo ya mokɔngɔ.
- Engage Your Core: Fungola ya kozwa
3 4 Fanda na nse FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել 3 4 Fanda na nse?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya kofanda 3/4. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kotya makanisi na forme oyo ebongi mpo na koboya ba blessures nionso oyo ekoki kozala. Ezali mpe malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na molakisi mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi, ekozala malamu kotika ngalasisi mpe koluka toli ya bato ya mayele.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ 3 4 Fanda na nse?
- The Russian Twist Sit Up: Bokeseni yango esɛngaka kosala sit up oyo bato mingi basalelaka, kasi na likoló, obalusaka nzoto na yo longwa na ngámbo moko tii na ngámbo mosusu.
- The Jackknife Sit Up: Oyo ezali variation ya avancement mingi esika otamboli maboko na makolo na yo mobimba, sima omemi nzoto na yo likolo na forme ya V.
- The Weighted Sit Up: Bokeseni yango esɛngaka kosimba kilo to haltères na ntolo na yo ntango ozali kosala sit up, kobakisa résistance na mouvement.
- The Stability Ball Sit Up: Bokeseni oyo esalelaka boule ya stabilité mpo na kosunga nse ya mokɔngɔ na yo na ntango ya sit up, oyo ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi mpe ko cibler ba abs malamu koleka.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է 3 4 Fanda na nse?
- Bicycle Crunch ezali exercice mosusu oyo e complétaka 3 4 Sit up. Ezali mpe ko cibler ba abs kasi ebakisi élément ya mosala oblique, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi ya noyau global mpe stabilité, kosala que sit up ezala efficace mingi.
- Twist ya Russie ezali complément monene ya 3 4 Sit up mpo esalaka région ya libumu mobimba, y compris ba obliques, oyo mbala mingi ba négliger na ba exercices traditionnels ya sit up. Yango ekoki komema na kosala ngalasisi ya moboko oyo ezali na bokatikati mpe ya mobimba.
Համալինված բառեր 3 4 Fanda na nse
- 3 4 Fanda likolo kosala ngalasisi
- Exercices ya poids ya nzoto pona taille
- Ba exercices ya ciblage ya taille
- 3 4 Technique ya kofanda likolo
- Kilo ya nzoto kofanda likolo ba exercices
- Ba entraînements ya toning ya taille
- 3 4 Mateya ya kofanda likolo
- Ba exercices ya ndaku pona taille
- Ba exercices ya taille ya kilo ya nzoto
- 3 4 Fanda likolo mpo na kokitanya loketo