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腿部推舉上的雪橇小腿推舉是一項肌力訓練練習,主要針對小腿肌肉,但也鍛鍊腿後肌和臀肌。它適合所有健身水平的個人,從初學者到高級運動員,因為它可以輕鬆調整以匹配一個人的力量和耐力。人們希望透過這項運動來增強下半身力量、增強肌肉清晰度並提高整體運動表現。
是的,初學者可以進行雪橇小腿推舉腿部練習。然而,重要的是從較輕的重量開始,以確保正確的姿勢並防止受傷。與任何新練習一樣,建議首先讓培訓師或經驗豐富的人員演示該練習。傾聽身體的聲音也很重要,不要用力太快。隨著力量和耐力的提高,逐漸增加重量。