肩內收肌提舉和量角器伸展是一項有益的運動,重點是增強肩膀的活動性、靈活性,並加強肩關節周圍的肌肉。它特別適合運動員、從肩部受傷中恢復的人或任何尋求提高上半身力量的人。人們可能希望透過這項練習來改善整體肩部功能,防止受傷,並提高在需要上半身力量的運動或日常活動中的表現。
是的,初學者可以進行肩內收肌提舉和量角器伸展練習。然而,正確操作以避免受傷非常重要。初學者應該從輕柔的伸展開始,隨著靈活性的提高逐漸增加強度。最初讓培訓師或有經驗的人指導他們完成練習也是一個好主意。與任何日常運動一樣,如果出現任何疼痛或不適,應立即停止並尋求醫療保健專業人士的建議。