肩部橫向旋轉練習是一項有益的鍛煉,針對肩袖肌肉,提高肩部的靈活性和穩定性。這項練習非常適合運動員、從肩部受傷中恢復的人以及任何想要增強上半身力量的人。將肩部橫向旋轉納入您的健身常規中可以幫助改善姿勢,降低肩部受傷的風險,並提高需要強壯而靈活的肩膀的活動的表現。
是的,初學者可以進行肩部橫向旋轉練習。然而,重要的是要從輕重量開始,甚至只用手臂的重量進行此練習,以避免受傷。確保正確的形式和技術以有效地鍛鍊目標肌肉並防止拉傷或受傷也很重要。對於初學者來說,在私人教練或健身專業人士的指導下進行這項練習可能會有所幫助。