讓運動庫變成您的口袋!
肩袖鍛煉是一項有益的鍛煉,專門針對肩關節周圍的小肌肉,有助於穩定並允許更廣泛的運動。它特別適合參與投擲運動的運動員、從肩部受傷中恢復的人或任何尋求增強上半身力量的人。透過將此練習納入日常運動中,個人可以提高運動表現、預防肩部受傷並保持整體肩部健康。
是的,初學者可以進行肩袖練習。實際上,建議將它們納入您的日常運動中,以增強肩部肌肉並防止受傷。然而,重要的是從輕重量開始,並專注於適當的形式,以避免拉傷這些肌肉。最初在物理治療師或訓練有素的健身專業人士的指導下學習這些練習可能會有所幫助。