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反向腕彎舉是一項肌力訓練,主要目的是增強前臂伸肌,從而提高握力和手腕穩定性。它對於運動員或參與需要強力握力或重複手腕運動的活動(例如攀岩、網球或舉重)的個人非常有益。將這項練習納入日常運動中可以幫助防止手腕受傷,增強整體手臂力量,並提高運動和日常活動的表現。
是的,初學者絕對可以進行反向手腕彎舉練習。這項運動對於增強前臂和手腕肌肉非常有效。然而,與任何新的運動一樣,重要的是從輕重量開始,並專注於適當的形式以防止受傷。對於初學者來說,在開始時尋求健身專業人士的指導也可能會有所幫助。