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單臂回擊是一項肌力建構練習,主要針對三頭肌,但也能鍛鍊核心肌群並提升上半身的整體力量。它適合所有健身水平的個人,從初學者到高級,因為它可以進行修改以匹配用戶的能力。人們希望透過這項練習來鍛鍊手臂、提高肌肉耐力並增強日常任務的功能健康。
是的,初學者可以進行單臂回擊練習。這是針對上臂三頭肌的絕佳練習。然而,重要的是從輕重量開始,以確保正確的姿勢並防止受傷。隨著力量和耐力的提高,重量可以逐漸增加。讓了解運動的人(例如私人教練)在開始時監督運動形式和技巧也是有益的。