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跪式單臂交叉身體伸展是一項簡單而有效的練習,主要針對肩膀和上背部,提高靈活性並緩解緊張。它適合所有健身水平的人,包括初學者和傷病恢復者。人們希望透過這項運動來改善姿勢、增加活動能力並緩解肌肉緊張,從而促進整體身體健康。
是的,初學者當然可以做跪式單臂交叉身體伸展運動。此練習簡單、溫和,不需要任何特殊器械,非常適合初學者。然而,與任何運動一樣,重要的是要確保使用正確的形式以避免受傷。如果您不確定,請考慮向健身專業人士尋求指導。