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地板過度伸展是一項非常有效的運動,主要針對下背部,有助於加強和提高該區域的靈活性。對於所有健身水平的人來說,這都是一個很好的選擇,特別是那些長時間坐著或想要改善姿勢並減輕腰痛的人。透過將這項練習納入日常運動中,個人可以增強核心穩定性,促進更好的身體排列,並降低背部受傷的風險。
是的,初學者絕對可以進行地板過度伸展練習。然而,重要的是要慢慢開始並注重形式,以避免任何潛在的傷害。也建議諮詢健身教練或專業人士,以確保您的做法正確。這項運動非常適合加強下背部和核心肌肉。