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三角肌鍛煉通常涉及舉重或阻力訓練,是一種有益的鍛煉,主要側重於加強和調節三角肌,形成肩部的圓形輪廓。這項運動非常適合運動員、健美運動員或任何想要增強上半身力量和改善肩部穩定性的人。人們可能希望將三角肌練習納入他們的健身計劃中,以改善姿勢、增加肌肉質量、提高運動表現並防止肩部受傷。
是的,初學者絕對可以做三角肌練習。然而,重要的是從輕重量開始並注重形式以防止受傷。一些適合初學者的三角肌練習包括肩部推舉、側平舉和前平舉。像往常一樣,最好諮詢健身專業人士或物理治療師,以確保您正確、安全地進行運動。