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自重俯身三角肌後飛鳥是一項針對三角肌後部、上背部和核心的高效練習,可促進更好的姿勢和上半身力量。它適合所有健身水平的個人,特別是那些想要在不需要健身器材的情況下增強肩部清晰度和穩定性的人。將這項練習納入您的日常生活中可以改善肌肉平衡,增加肩部活動能力,並使上半身更加健美。
是的,初學者可以進行自重俯身三角肌後飛鳥練習。然而,重要的是從較輕的重量甚至只是體重開始,以確保正確的形式並避免受傷。始終建議健身專家在開始時指導您完成鍛煉,以確保您正確地進行鍛煉。