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手臂轉圈是一項簡單而有效的練習,旨在增強和調節手臂、肩膀和上背部的肌肉。這項練習適合所有健身水平的個人,從初學者到高級運動員,因為它可以輕鬆修改以適應個人能力。人們希望透過做手臂繞圈來提高上半身的力量,改善姿勢,增加肩膀的活動度和靈活性。
是的,初學者當然可以做手臂繞圈練習。這是一項簡單而有效的練習,有助於增強肩膀力量並提高靈活性。只要確保從較小的圓圈開始,隨著力量和耐力的提高逐漸增加圓圈的大小。與任何運動一樣,保持適當的形式以避免受傷很重要。