讓運動庫變成您的口袋!
45 度過度伸展運動是一項肌力訓練活動,主要針對下背部、臀大肌和腿筋,促進整體核心穩定性和背部健康。它適合所有健身水平的個人,從初學者到高級,因為它可以輕鬆修改以匹配個人的力量和能力。人們希望透過這項練習來改善姿勢、緩解腰痛、提高運動表現並降低背部受傷的風險。
是的,初學者可以進行 45 度過度伸展練習,但重要的是從較輕的重量甚至只是體重開始,並專注於形式和控制以防止受傷。也建議讓培訓師或經驗豐富的人員指導您完成整個過程,以確保您正確執行。記得傾聽身體的聲音,如果感到任何不適或疼痛就停止。