侧平板支撑是一项强大的练习,主要增强腹外斜肌,同时也锻炼肩膀、手腕和臀部,促进整体平衡和核心稳定性。它适合所有健身水平的个人,可为初学者提供修改,为高级锻炼者提供挑战。人们之所以愿意这样做,是因为它有助于增强日常活动的功能健康,提高运动表现,并通过促进强壮、平衡的体质来帮助预防伤害。
是的,初学者绝对可以做侧平板支撑练习。然而,一开始可能会具有挑战性,因为它需要核心力量和平衡。初学者可以从侧平板支撑的修改版本开始,例如用膝盖做或用一只脚放在地面上进行支撑。当他们增强力量时,他们可以进步到全面平板支撑。重要的是要记住保持正确的姿势以避免受伤并从锻炼中获得最大的益处。